Polecam tę aplikację fitness każdemu (dosłownie)

Jako entuzjastka fitnessu i instruktorka naprawdę próbowałam wszystkiego, jeśli chodzi o sposoby na ćwiczenia. Od każdego rodzaju zajęć fitness pod słońcem (łącznie z tymi na trampolinie) po każdy rodzaj programu, byłem w okolicy. A ponieważ próbowałem tego wszystkiego i Miłość fitness, jestem wybredny jeśli chodzi o to, na co spędzam czas. Jeśli mam zamiar dać zajęciom, aplikacji lub programowi moją pieczęć, musi to zmienić życie. To wiele mówi, że nie przestanę o tym mówić Aplikacja drabinkowa .

Wielu z nas idzie na siłownię bez planu poza kilkoma treningami zapisanymi na Instagramie. Ale jeśli chcesz stać się silniejszy, powinieneś postępować zgodnie z planem z postępującym przeciążeniem, aby stale rzucać ci wyzwania. Czuję, że w tym miejscu sprawność fizyczna staje się mniej dostępna i zdecydowanie bardziej przytłaczający. Nie wiem jak Wy, ale ja napisanie spersonalizowanego programu szkoleniowego nie było dokładnie częścią mojego programu nauczania w liceum, a trener personalny nie mieści się w moim budżecie arkusza Excela. Kiedy więc znalazłem aplikację, która rozwiązała obciążenie psychiczne związane z poruszaniem się, zacząłem o tym wszystkim opowiadać.

Czym jest aplikacja Ladder?

Ladder to aplikacja oferująca codzienne treningi (zmieniające się co tydzień) prowadzone przez wiodących w branży trenerów. Zaczynasz od wybrania zespołu trenerów do wybranego ćwiczenia. Mają trenerów jogi, pilatesu, funkcjonalnego treningu siłowego, trójboju siłowego, ćwiczeń z kettlebell, biegania i nie tylko. Co tydzień otrzymasz nowy zestaw ćwiczeń zaprogramowanych przez tego trenera, które będziesz mógł śledzić w aplikacji. Zaloguj się, wybierz dzień tygodnia, a lekarz przeprowadzi Cię przez trening, przedstawiając demonstracje każdego ruchu, serie, powtórzenia i wskazówki słowne. Możesz śledzić swoje postępy, rejestrując, ile serii wykonałeś i jaki ciężar wykorzystałeś. Kiedy ponownie zobaczysz to ćwiczenie, Ladder automatycznie wyświetli ciężar, którego użyłeś ostatnim razem, dzięki czemu łatwiej będzie Ci obserwować, jak stajesz się silniejszy.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Ladder (@joinladder)

Dlaczego aplikacja Ladder zmienia reguły gry

Jest spersonalizowany pod kątem Twojego stylu życia, celów i potrzeb

To, co wyróżnia tę aplikację, to jej personalizacja. Mając społeczność w zespole i odpowiedzialność ze strony trenerów, naprawdę możesz sprawić, że będzie to działać na rzecz Twojego życia i harmonogramu. Nie masz dostępu do siłowni? Jest od tego trener. Masz tylko 30 minut? Jest na to plan. Chcesz ćwiczyć trzy dni w tygodniu zamiast całego tygodnia treningów? Otrzymasz dobrze opracowany trzydniowy plan. Jeśli chcesz więcej, możesz dodać kolejne dni w miarę zmiany kondycji lub stylu życia. Aplikacja Ladder umożliwia postęp i cofanie się w przypadku bardziej złożonych ruchów, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów.

Staniesz się silniejszy, niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wolisz

Jest rok 2024 i dziewczyny wiedzą, że musimy ćwiczyć, aby uzyskać szeroki zakres korzyści, wykraczających poza tylko zwiększenie siły mięśni. Pomocne może być także podnoszenie ciężarów zdrowie metaboliczne , zdrowie hormonalne i nie tylko. Podnoszenie ciężarów jest bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Wiem jednak, że tradycyjne podejście do podnoszenia ciężarów nie każdemu odpowiada (a przede wszystkim staramy się wykonywać treningi, które naprawdę sprawiają nam przyjemność!). Dlatego podoba mi się to, że każdy program w aplikacji Ladder składa się z treningu siłowego w centrum uwagi. Nawet jeśli ćwiczysz pilates, jogę lub biegasz, programy bezproblemowo integrują wybrane ćwiczenia ze wzmacnianiem, dzięki czemu możesz czerpać korzyści z treningu siłowego połączonego z ruchem, który kochasz.

Nigdy nie będziesz się nudzić

Chodzenie na siłownię i wykonywanie w kółko tych samych ćwiczeń pomoże Ci stać się silniejszym, ale może też sprawić, że będziesz się nudzić. Fitness powinien być zabawą i mocno wierzę w znajdowanie sposobów na poruszanie się, które lubisz. Ladder to idealne połączenie konsekwencji i nowości. Organizują swoje treningi w sześciotygodniowe serie skupione na konkretnym celu. Podczas gdy w ciągu tych sześciotygodniowych cykli wykonujesz podobne ruchy, konkretne ćwiczenia zmieniają się nieznacznie co dwa tygodnie, dając ci szansę na ćwiczenie tych samych grup mięśni w nowy sposób. Na koniec serii jest kilka tygodni na bezpłatne wypróbowanie innych trenerów i zabawę, zanim zapiszesz się na następną sześciotygodniową serię. Jeśli lubisz podnosić ciężary, ale ten sam trening wydaje Ci się nudny, możesz poeksperymentować z siłą odważników kettlebell lub wypróbować program trójboju siłowego. Istnieją nieograniczone możliwości zabawy różnymi metodami treningowymi, aby znaleźć tę, która Ci się spodoba. Ladder zachęca Cię do próbowania nowych rzeczy, rzucania sobie wyzwań i mieszania, dzięki czemu nigdy się nie znudzisz.

Posiada funkcje, które usprawnią Twoje treningi

Oprócz samych treningów mają mnóstwo innych funkcji, które znacząco wpłynęły na moją motywację, doświadczenie i kondycję. Oto niektóre z nich, które uwielbiam:

Odznaki: Jestem najstarszą córką i nie mogę udawać, że nie motywuje mnie żadna zewnętrzna walidacja. Więc tak, jestem wdzięczny za otrzymanie zabawnej odznaki za wykonanie wszystkich treningów w tygodniu lub za ćwiczenia z okazji Narodowego Dnia Jogi. Odznaki są zabawną nagrodą, która motywuje Cię do działania. Określone okresy odpoczynku: Jedną rzeczą jest to, że będę odpoczywać pomiędzy seriami. Posiadanie timera sprawia, że ​​jestem zaangażowany i pracuję ciężej niż byłbym w stanie pracować samodzielnie. Trenerzy, którym ufam: Na długo zanim zacząłem używać Laddera, podążałem za nim Kelly'ego Matthewsa I Lauren Kanski ponieważ szanowałem ich wiedzę i przywództwo w tej dziedzinie. Możliwość śledzenia ich programów i słuchania ich w aplikacji Ladder była świetną zabawą. Przycisk wyciszenia: Chociaż wszystkie wskazówki i demonstracje wizualne mogą być pomocne, czasami wiem, co robię i po prostu chcę zająć się moją własną zabójczą playlistą. Możliwość wyciszenia treningów jest fantastyczna. Czas konfiguracji: Zawsze możesz wstrzymać trening, aby ustawić ciężary, ale podoba mi się opcja zaprogramowania na czas, aby skonfigurować. Zintegruj swoją muzykę: Łatwo integruje się z Spotify lub Apple Music, dzięki czemu możesz grać jako DJ podczas ćwiczeń.

Jakim kosztem?

Zanim się zaangażujesz, wypróbuj darmowy tydzień próbny (i zwracaj uwagę na specjalne miesięczne oferty, które czasami oferują). Plan podstawowy kosztuje 29,99 USD miesięcznie lub 179,99 USD za rok (co daje około 14,99 USD miesięcznie). Dla porównania, osobista sesja treningowa będzie kosztować średnio 50–100 dolarów za sesję, a spersonalizowany plan będzie kosztował podobny koszt. Biorąc pod uwagę wszystkie funkcje oferowane przez Ladder (coaching, czaty zespołowe, funkcje śledzenia itp.), zdecydowanie zyskujesz na wartości

Jeśli chcesz czuć się pewnie za każdym razem, gdy wchodzisz na siłownię, nie mogę wystarczająco polecić tej aplikacji. Motywacją jest nie tylko wiedza, co dokładnie robić każdego dnia, ale obserwowanie, jak stajesz się silniejszy, dodaje Ci sił. Kibicuj swoim kolegom z drużyny na czacie drużynowym, zadawaj pytania trenerowi lub po prostu włączaj i wyłączaj. Dzięki drabince łatwo znajdziesz rutynę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.