Jestem instruktorem fitness — to są kwestie niepodlegające negocjacjom, które wnoszę do wszystkich moich treningów

Kiedy po raz pierwszy zapisałem się na siłownię, jedną z pierwszych myśli, które mi przyszły do ​​głowy, było to, co powinienem zabrać na siłownię. Nie chodziło o to, jaki rodzaj treningów będę wykonywał i jakiego rodzaju maszyny oferowane przez tę siłownię, to było, mówiąc najprościej, co mam ze sobą zabrać? Jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, zdecydowanie jestem za dużo myślący. Wypchałem przypadkową torbę z kluczami i portfelem i trzymałem ją zawsze przy sobie, nieśmiało zerkając na innych bywalców siłowni, aby zobaczyć, jaką mają torbę i jakiego rodzaju przedmioty z niej używali.

Po przyzwyczajeniu się do uczęszczania na siłownię dowiedziałem się, że (uwaga, spoiler!) To nie była taka wielka sprawa, jak myślałem. Zmieniłem torbę z materiału na plecak w oparciu o to, co lubiłem nosić ze sobą, a teraz dostosowuję to, co zabieram, w zależności od planu treningowego w ciągu dnia lub tego, czy mam coś do zrobienia przed lub po.

Jednak nadal nie mogłam pozbyć się wrażenia, że ​​w mojej torbie brakuje kilku niezbędnych rzeczy. Skontaktowałem się więc z naszą własną Everygirl, zastępcą redaktora ds. mediów społecznościowych Abigail Moseman, która pracuje również jako instruktorka fitness w firmie Equinox, po jej niezbędną torbę sportową. Jako osoba, która prawie codziennie chodzi na siłownię i z niej wychodzi, nie mogłam sobie wyobrazić lepszej osoby, która mogłaby uzyskać wgląd w niezbędne akcesoria do torby gimnastycznej niż ona. Zanim przejdziemy do działania, Abi jest głęboko przekonana, że ​​nie potrzebujesz żadnej z tych rzeczy, aby rozpocząć naukę na siłowni. To tylko kilka elementów, które często ułatwiają wykonywanie ćwiczeń. Na koniec dnia, po prostu pojawiać się i poruszać w sposób, który będzie dla ciebie dobry, jest ostatecznym celem.

Wypróbowane i prawdziwe niezbędniki torby gimnastycznej Abi

Zabranie ze sobą butelki z wodą na siłownię jest oczywiste, ale zapominam o tym częściej, niż myślisz! Uwielbiam moją Owalę, ponieważ nie muszę się martwić, że kiedykolwiek wycieknie do mojej torby dzięki zamykanej, szczelnej pokrywie.

Niezbędny? Nie koniecznie. Ale jeśli wybierasz się z siłowni do pracy lub z pracy na siłownię, czasami nie masz czasu na chwilę pełnego mycia włosów. Ta opcja bez aerozolu firmy The Rootist natychmiast wchłania olej i pot, działa dla wszystkich rodzajów włosów i posiada aplikator w postaci pędzelka, który ułatwia nakładanie na określone obszary.

Obawiam się, że to jest oczywiste. Dosłownie mam dezodorant w sztyfcie w każdej torebce, którą posiadam. Sól

Podobnie jak w każdej torbie, którą posiadam, mam dezodorant w sztyfcie, mam też środek do dezynfekcji rąk. Mgiełkę dezynfekcyjną Touchland lubię za to, że opakowanie nie przecieka, a zapach jest lekki i przyjemny.

Moje baby hair nigdy nie zregenerowały się po kucykach, w które je wciągałam podczas dni spędzonych w piłce nożnej – szpilki do włosów są koniecznością pod ręką.

Zamiast trzymać wszystkie przedmioty luzem w torbie, wolę trzymać je w jednej torbie, do której jest łatwo dostępny, aby nie musieć szukać wsuwki lub krawata do włosów w trakcie treningu.

Lubię nosić spraye do ciała w torbie sportowej, ponieważ są łatwiejsze w transporcie w porównaniu do perfum w szklanych butelkach. Ten od Frenshe ma przytulny zapach wanilii z nutami jaśminu i ambry, który utrzymuje się przez cały dzień i wcale nie jest przytłaczający.

Wszystkim kobietom polecam dwie rzeczy: dźwiganie ciężarów i dobrą parę pasków na nadgarstki. Jestem członkiem Team Tiny Hands i moja siła chwytu wymaga trochę pracy, ale to jest rozwiązanie! Jeśli zaczniesz sięgać po lżejsze ciężary, ponieważ powstrzymuje Cię chwyt lub siła górnej części ciała, mogą one pomóc Ci chwycić cięższy zestaw ciężarków, dzięki czemu będziesz mógł dalej stawać się silniejszy.

Upychania bioder to podstawa moich dni, a to nie byłoby możliwe bez jednego z tych złych chłopców. Wsuwasz go na sztangę, zabezpieczasz paskami i podczas serii umieszczasz na biodrach lub ramionach. Chroń biodra przed metalem i obciążaj sztangę.

W zależności od treningu sięgam po konkretną parę butów. Jeśli podnoszę, lubię bardziej płaską parę; jeśli biegam, potrzebuję wygodnych butów z wkładkami (moje golenie już to przeżyły!). Przysięgam naNike Metcon Freesjako buty mogę zarówno podnosić, jak i brać udział w zajęciach HIIT.

Choć takie są Mój ulubione buty treningowe, wybór idealnych butów treningowych wiąże się z wieloma czynnikami. Oto nasz przewodnik, jak znaleźć idealną parę.

Dla mnie słuchawki na siłowni nie podlegają negocjacjom. Podoba mi się, że ta para ma opcjonalny tryb redukcji szumów, dzięki czemu w razie potrzeby mogę bardziej skoncentrować się na treningu.

W całej debacie na temat skarpetek na kostkę należę do ekipy skarpetek, a te pary z Target to moje ulubione skarpetki do butów tenisowych.

W każdej chwili mam przy sobie zestaw wysokobiałkowych przekąsek i szybko trawionych węglowodanów. Chompy są łatwe do znalezienia, przenośne i są jednym z moich ulubionych sposobów na dostarczenie sobie białka w drodze. Jeśli mam więcej czasu, lubię je pokroić i włożyć do pudełka bento z serem i owocami na szybką chwilę wędlin.

Jeśli jesteś fanką batonów proteinowych, batony Barebell są dosłownie najlepsze na rynku. Jeśli wiesz, wiesz. Te batony smakują jak legalne batoniki, są kremowe i nie mają tradycyjnej kredowej konsystencji batonów proteinowych. Sprzedają je również pojedynczo w Trader Joe’s, więc jeśli nie chcesz wysyłać ich w całości, kupując jeszcze całe pudełko, możesz z łatwością kupić kilka podczas następnego sklepu spożywczego.

Nie wiesz, od czego zacząć na siłowni, czujesz, że nie robisz postępów lub jesteś zmęczony wymyślaniem własnych treningów? Gorąco polecam przestrzeganie programu, a aplikacja Ladder jest tą, na którą przysięgam. TL; DR to: Możesz wybierać spośród wielu wiodących w branży trenerów o różnych zainteresowaniach (pilates, joga, trójbój siłowy, odważniki Kettlebell!), którzy zapewnią Ci codzienny trening. Po prostu otwierasz aplikację, rozpoczynasz trening i możesz śledzić demonstracje wideo, śledzić swoje ciężary i obserwować, jak stajesz się silniejszy. Treningi zmieniają się nieco z tygodnia na tydzień, więc robisz postępy, nie nudząc się swoim programem.

Przeczytaj pełną recenzję Abi w aplikacji The Ladder Tutaj.

Kup nasze ulubione torby gimnastyczne

Jeśli chodzi o wybór torby sportowej, tak naprawdę zależy to od tego, co zabierasz i o której porze dnia się wybierasz. Jeśli wybierasz się na siłownię tuż przed lub po pracy, prawdopodobnie będziesz potrzebować większej torby, w której zmieszczą się ubrania i buty na zmianę. Jeśli wybierasz się na siłownię z domu i możesz zaraz po tym wrócić do domu, prosta torba na pasek z kluczami i portfelem zawsze się sprawdzi.

Ulubiona obecnie torba sportowa Abi to Pikowana torba podróżna z mechanizmem FP . To naprawdę torebka Mary Poppins, przysięgam, że nie ma w niej nic, czego by nie zmieściła. Podoba mi się to, że sprawdza się na siłowni, ale wygląda na tyle zmontowany, że mogę go zabrać do pracy lub na zewnątrz, czy też załatwić sprawy, powiedziała Abi. Zanim to dostałem, wrzucałem rzeczy do dowolnej torby na zakupy Lululemon lub torby Trader Joe i choć to działało, nie był to najlepszy system. Kiedy nie używa swojej pikowanej torby, używa swojej wytrzymałej Plecak Patagonia. Poniżej podsumowałem 15 najlepszych toreb gimnastycznych, których możesz używać bez względu na to, jaki rodzaj treningów lubisz wykonywać.

Jeśli szukasz torby gimnastycznej, która nie wygląda jak torba gimnastyczna, ta opcja od FP Movement jest dla Ciebie. Możesz zabrać go na siłownię, na targ, do biura i wszędzie pomiędzy.

• Górne zapięcie na zamek
• Kieszenie zewnętrzne
• Nieregulowany pasek na ramię

Dostępnych 10 kolorów

Najwyższa jakość Patagonii gwarantuje, że jej produkty są trwałe. Ten plecak jest kompaktowy, dzięki czemu można go łatwo przenosić, a jednocześnie wystarczająco przestronny, aby zmieścić wszystko, czego potrzebujesz do treningu.

• Wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu
• Wodoodporny
• Oddychające panele

Dostępnych 10 kolorów

Podoba Ci się teraz wygląd pikowanej torby, ale chcesz czegoś łatwiejszego do noszenia? Wypróbuj ten pikowany plecak od FP Movement. Jego styl i zapięcie na linkę bungee sprawiają, że idealnie nadaje się na wędrówki i treningi na świeżym powietrzu, ale sprawdza się również podczas wszystkich treningów.

• Zapięcie u góry z klapką i guzikiem zatrzaskowym
• Luźny wygląd
• Regulowane ramiączka

Dostępne 3 kolory

Czy jest coś, czego Béis nie może zrobić? Ta sportowa torba to szykowna opcja, która sprawdza się na siłowni na trzy sposoby. Noś go jako plecak, na ramieniu lub za uchwyty. Jest na tyle uniwersalny, że sprawdzi się także podczas szybkich weekendowych wypadów.

• Tuleja uchwytu bagażowego
• Zawiera worek na brudne buty lub brudną odzież

Dostępnych 5 kolorów

Potrzebujesz torby sportowej, bez zadawania pytań? To jest ten. Jest niedrogi, trwały i ma idealny rozmiar, aby zostawić go w samochodzie lub schować w szafie, aby zapewnić łatwy dostęp.

• Wodoodporny
• Paski na ramię i uchwyty
• Przedział na buty

Dostępnych 10 kolorów

Ta torba marynarska nie tylko pasuje do wszystkich niezbędnych rzeczy na siłowni, ale ma również oddzielny pasek na matę do jogi, dzięki czemu masz wolne ręce podczas wchodzenia na siłownię i z niej.

• Duża pojemność
• Kieszeń na mokro i komora na buty
• Odpinany pasek na ramię

Dostępnych 7 kolorów

To torba marynarska, to uchwyt na matę do jogi, to jedno i drugie! Torba podróżna Popflex sprawdza się na siłowni i poza nią. Uważaj ją za czarną dziurę, ponieważ może dosłownie pomieścić wszystko.

• Wodoodporny
• Może być torebką weekendową

Dostępne 3 kolory

Nike zawsze oferuje to, co najlepsze, jeśli chodzi o odzież sportową, a ich torba sportowa jest tego dowodem. Jest elegancki, pojemny i trwały. Sprawdzi się również jako idealna torba nocna na szybkie wycieczki.

• Wiele przegródek na buty i sprzęt
• Regulowany pasek na ramię

Dostępnych 6 kolorów

Torby na ramię to także doskonały wybór na siłownię. Ta sportowa torba marki Béis ma wiele przegródek, w których zmieści się cały sprzęt do ćwiczeń (i przekąski na siłownię!)

• Wyściełana kieszeń na laptopa
• Przednia halka na rakietę tenisową, ciężarki lub matę do jogi
• Wykonane z nylonu

Dostępnych 5 kolorów

Jeśli nie masz dużo sprzętu do ćwiczeń, wypróbuj tę mini torbę – może pełnić funkcję torebki. Regulowane paski na zewnątrz umożliwiają trzymanie większych przedmiotów, takich jak ciężarki lub podkładka pod sztangę.

• Zatrzask łączy uchwyty ze sobą

Dostępnych 5 kolorów

Nigdy nie będzie sytuacji, w której torebka Lululemon nie będzie tą dziewczyną. Nie jesteś osobą, która nosi ze sobą torbę sportową, ale nadal potrzebujesz trzymać swoje niezbędne rzeczy? Odpowiedzią jest torba na pasek. Ten jest większy, więc można do niego wrzucić nawet sztyft dezodorantu lub mini suchy szampon.

• Wodoodporny
• Dwukierunkowy zamek błyskawiczny
• Regulowany pasek

Dostępnych 7 kolorów

Jeśli wybierasz się na siłownię, aby codziennie ćwiczyć 12-3-30 wypróbuj tę torbę na ramię, która nie wymaga użycia rąk. Możesz rzucić tę torbę na ramię z butelką wody, aby przyspieszyć sesję treningową.

• Wyściełany pasek
• Przegródki zapinane na zamek

Dostępne 2 kolory

Klawiatura? Sprawdzać. Portfel? Sprawdzać. Butelka wody? Sprawdzać. A wszystko to mieści się w jednej torbie! Jeśli jesteś wykończoną dziewczyną, chusta na butelkę z wodą jest dla Ciebie. Możesz z łatwością zostawić go obok maszyn, gdy jesteś na siłowni i nosić go ze sobą od zestawu do zestawu.

• Pasuje do butelki na wodę o pojemności 32 uncji
• Regulowany pasek na ramię

Dostępnych 7 kolorów

Ta chusta sportowa jest naprawdę uniwersalna. Posiada wewnętrzne kieszenie na wszystkie karty, dzięki czemu możesz w razie potrzeby zostawić portfel w domu, z boku uchwyt na butelkę z wodą i zewnętrzną kieszeń na telefon. To naprawdę najlepsza torba bez użycia rąk. Jest idealny na szybkie zajęcia pilates i gorące dziewczyny spacery po parku.

• Pasuje do butelki na wodę o pojemności 32 uncji
• Przedziały zewnętrzne
• Smycz na klucze

Dostępnych 6 kolorów