18 przepisów na dietę śródziemnomorską, które możesz przygotować na cały tydzień

Ciągle jestem w trakcie poszukiwań znaleźć zdrowe posiłki dzięki którym czuję się świetnie i naprawdę dobrze smakuję, bo – bądźmy szczerzy – nikt nie chce na kolację mdłego kurczaka i warzyw. Znalezienie tych przepisów może wydawać się proste, ale w jednym zwoju możesz znaleźć setki różnych treści, a każdy z nich ma różne opinie na temat tego, jak zasilać organizm. Może to utrudnić przesiewanie B.S. aby uzyskać naprawdę dobre nagrania. Istnieje jednak jedna sprawdzona metoda zdrowego odżywiania, która ma mnóstwo korzyści potwierdzonych badaniami, a jest nią dieta śródziemnomorska.

Kiedy myślisz o Morzu Śródziemnym, możesz sobie wyobrazić krystalicznie czystą wodę, spalony słońcem piasek i lekką, przewiewną atmosferę wakacji na plaży. A dla tych, którzy mieszkają w tym regionie, ich dieta przypomina tę energię. Dieta śródziemnomorska obejmuje tradycyjne potrawy z krajów otaczających – jak się domyślacie – Morze Śródziemne, w tym Włochy, Francję, Grecję i Hiszpanię. Tutaj zazwyczaj na stole nie znajdziesz przetworzonej żywności, dodatku cukru i rafinowanych zbóż. Zamiast tego posiłki skupiają się wokół świeżych produktów, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów i nasion, owoców morza i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Poza tym zdecydowanie zaleca się lampkę czerwonego wina tu i tam. A dzięki naciskowi na żywność pochodzenia roślinnego, bogatą w składniki odżywcze, badania pokazują że dieta śródziemnomorska może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, takim jak choroby układu krążenia, a nawet zwiększyć oczekiwaną długość życia . Nie wspominając, że przepisy na dietę śródziemnomorską są absolutnie pyszne.

Gotowy, aby zacząć jeść tak, jakbyś mieszkał u wybrzeży Hiszpanii? Kontynuuj przewijanie, aby znaleźć 18 przepisów na dietę śródziemnomorską, które będziesz chciał powtarzać.