Co dyplomowany dietetyk kupuje w Aldi z tygodniowym budżetem 75 dolarów

Może dlatego, że na co dzień jestem dyplomowanym dietetykiem, a może po prostu ze względu na to, kim jestem jako osoba, ale zakupy spożywcze to jedno z tych niezbędnych zajęć, które po prostu uwielbiam robić. Kiedy idę alejkami, czuję inspirację do tworzenia zdrowe posiłki które sprawią, że poczuję się usatysfakcjonowany bez utraty smaku. Zacząłem robię zakupy spożywcze w Aldi na studiach, kiedy budżetowanie było sprawą najwyższej wagi. Teraz, gdy jestem już w dorosłości, nadal wybieram Aldi jako mój ulubiony sklep spożywczy, ponieważ wiem, że znajdę tam wszystko, czego potrzebuję bez nadmiernych wydatków .

Jeśli chodzi o artykuły spożywcze, mój tygodniowy budżet zmienia się w zależności od tego, w co muszę się zaopatrzyć. W Aldi staram się kupić wszystkie zszywki na tydzień za 75 dolarów lub mniej. W ten sposób nadal mam trochę swobody, aby wydawać pieniądze na niszowe artykuły spożywcze u innego sprzedawcy bez rozbijania banku. Czytaj dalej, aby zapoznać się z moją typową listą zakupów Aldi z tygodniowym budżetem 75 USD.

1. Batony proteinowe (4,49 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Lubię myśleć o kierownicach Elevation Maxx jak o kierownicach RX typu podróbka (które też uwielbiam). Wypróbowałem wszystkie trzy smaki Aldi i żaden nie zawiódł. Te batony to dla mnie zakup automatyczny, ponieważ wiem, że bez namysłu mogę wrzucić jeden do torby do pracy i mieć wysokobiałkową przekąskę, którą będę mógł zjeść później w ciągu dnia.

2. Olej z awokado (6,59 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Olej z awokado to podstawa w moim domu – używam go do gotowania jajek, smażenia warzyw, a nawet pieczenia! Ma wysoką temperaturę dymienia, co oznacza, że można z nim gotować w temperaturze do 500 stopni Fahrenheita bez przypalania, co czyni go bardzo wszechstronnym w użyciu w domowej kuchni. Przyznam, że potrafi być drogi, dlatego zawsze dodaję go do swojej listy zakupów w Aldi, gdy zaczyna mi się kończyć, bo często go używam.

3. Masło orzechowe (4,85 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Linia Aldi Simply Nature oferuje szeroki wybór niedrogich produktów organicznych w całym sklepie. Jeśli chodzi o wybór masła orzechowego, staram się kupować takie z jak najmniejszą ilością składników, a organiczne masło orzechowe Simply Nature firmy Aldi spełnia te wymagania.

4. Jogurt grecki (3,35 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Moim skromnym zdaniem zwykły jogurt grecki jest niedoceniany. Wiem, że samo jedzenie nie jest dla każdego, ale uwielbiam dodawać owoce i granolę, aby osłodzić je jako południową przekąskę. Oprócz parfaitów jogurtowych świetnie sprawdza się do wypieków, jako zamiennik kwaśnej śmietany lub jako dodatkowy zastrzyk białka w porannym smoothie. Nie muszę dodawać, że zawsze mam to w lodówce.

5. Szpinak (1,55 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

A skoro już o smoothie mowa, to szpinak w workach Aldi to kolejny produkt, obok którego nie mogę przejść obojętnie. Kiedy tylko mogę, staram się dodawać do posiłków dodatkowe warzywa, więc posiadanie umytego i gotowego produktu pod ręką sprawia, że jest to niezwykle łatwe. Lubię wrzucić garść szpinaku do smoothie lub dodać go do jajecznicy.

6. Zestaw sałatkowy (3,29 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Jeśli nie zauważyłeś, jestem fanem posiadania w domu wygodnych opcji, które pozwolą Ci zmniejszyć stres związany z przygotowywaniem posiłków. Zestawy sałatkowe są idealnym dodatkiem do posiłku w tygodniu lub łatwą opcją na lunch na wynos. Nie jestem wybredna, jeśli chodzi o wybór jednego z wielu smaków oferowanych przez Aldi, ale ostatnio skłaniam się ku zestawowi sałatek z siekanym słonecznikiem, ponieważ mieszanka edamame, nasion słonecznika i komosy ryżowej zapewnia chrupiącą, roślinną polewę białkową.

7. Mini Awokado (3,25 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Przyznaję: pomimo świetnych cen, czasami produkty Aldi mogą być trafione lub przeoczone. Jedna rzecz, która pozostaje niezmienna, to awokado. Jak większość millenialsów, uwielbiam tosty z awokado na śniadanie, więc zazwyczaj biorę torebkę mini, których używam przez tydzień.

8. Chleb kiełkujący (4,09 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Nie ma tostów z awokado bez chleba, a ten siedmioziarnisty chleb z kiełkami jest moim obecnym ulubionym. Ponieważ jest trochę droższy niż niektóre inne chleby w ich ofercie (a nie przechodzę przez to tak szybko), po powrocie do domu wkładam bochenek do zamrażarki, aby zapewnić dłuższy okres przydatności do spożycia.

9. Kombucha (3,58 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Jeśli nie wiesz, kombucha to gazowany, sfermentowany napój herbaciany. Ze względu na proces fermentacji kombucha zawiera dobre bakterie (podobnie jak jogurt) i może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit. Tak się składa, że ta marka i smak są moimi ulubionymi, więc zazwyczaj zabieram jedną lub dwie butelki na lunch lub kolację.

10. Hummus (2,85 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Jeśli często robisz zakupy w Aldi, prawdopodobnie znasz ich szeroką gamę dipów. Chociaż próbowałem już wielu opcji, zawsze wracam do hummusu. Pieczona czerwona papryka to mój ulubiony smak i zawsze kupuję ją jako łatwą przekąskę, w której mogę zanurzyć marchewkę, paprykę lub krakersy.

11. Sos Tikka Masala (3,55 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Jeden z moich ulubionych obiadów składa się z czterech głównych składników: ciecierzycy, warzyw, których potrzebuję, ryżu i tego sosu. dla łatwy posiłek w tygodniu , Podsmażam razem ciecierzycę i warzywa, dodaję słoik tego sosu i podaję z ryżem. To proste, ale smaczne i pomaga mi wydawać mniej na dania na wynos z mojej ulubionej indyjskiej restauracji.

12. Brązowy ryż (3,85 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Aldi to świetne miejsce na zaopatrzenie się w produkty ze spiżarni, zwłaszcza łatwe w przygotowaniu zboża. Zwykle podczas zakupów spożywczych wybieram komosę ryżową, ryż brązowy i ryż jaśminowy. W tym tygodniu zdecydowałem się kupić brązowy ryż basmati do wykorzystania z różnymi posiłkami na cały tydzień.

13. Kiełbasa z kurczaka (3,19 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Bądźmy szczerzy: czasami pod koniec dnia po prostu nie masz siły na gotowanie mięsa (lub, jeśli jesteś podobny do mnie, zapominasz o rozmrożeniu zamrożonego mięsa poprzedniego wieczoru). W tym miejscu pojawia się wstępnie ugotowane źródło białka. Lubię używać tych kiełbasek z kurczaka do celów spożywczych posiłek z blachy z warzywami.

14. Płatki owsiane (2,75 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Płatki owsiane to jedno z moich ulubionych śniadań. Często kupuję owies w dużych opakowaniach, ale uwielbiam to, że te pojedyncze opakowania zawierają również len jako źródło tłuszczów zdrowych dla serca. Ponieważ prawie zawsze biegam późno rano, posiadanie czegoś, co mogę ze sobą zabrać, jest koniecznością.

15. Mrożony kurczak (8,49 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Posiadanie zamrożonego kurczaka w mojej zamrażarce do cotygodniowego przygotowywania posiłków zmieniło zasady gry. Ostatnio w niedzielę wrzucam kurczaka do wolnowaru z moimi ulubionymi przyprawami, a w ciągu dnia gotuję na małym ogniu. Gdy już to zrobię, rozdrabniam je na kawałki i łączę z zestawem sałatek, aby stanowić łatwy lunch w ciągu tygodnia.

16. Mrożone jagody (6,79 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Mieszkając na Środkowym Zachodzie, w zależności od pory roku, zdobycie jagód może być trudne. Wiem, że zawsze mogę liczyć na Aldi w zakresie asortymentu mrożonych owoców i zawsze biorę ze sobą torebkę mieszanych jagód lub jednego z innych mrożonych owoców do wykorzystania w koktajlach.

17. Tuńczyk (0,85 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Wiem, że tuńczyk nie jest ulubieńcem tłumów, ale ja osobiście uwielbiam dobrą kanapkę z sałatką z tuńczyka. Ten tuńczyk w puszce, uznawany za najtańszą pozycję na mojej liście zakupów Aldi, zwykle zapewnia mi dwa posiłki. Porozmawiaj o produkcie przyjaznym dla budżetu!

18. Nasiona Chia (3,95 USD)

Źródło: Morgan Tarmann

Nasiona Chia były w tym tygodniu w promocji, więc musiałam złapać torbę. Jeśli chcesz przemycić dodatkowe błonnik w ciągu dnia, najlepszym wyborem będą nasiona chia. Posypuję nimi praktycznie wszystko, chociaż w połączeniu z jogurtem lub płatkami owsianymi to mój ulubiony sposób na delektowanie się nimi.