Zbadałem: jak Taylor Swift utrzymuje taką formę, że może występować przez 3 godziny z rzędu

Życie w trasie jest wyczerpujące (a przynajmniej tak słyszałem), ale Taylor Swift mogła nas oszukać swoją pozornie niewymagającą wysiłku wytrzymałością podczas jej 3-godzinnego występu w ramach The Eras Tour (wraz z płynną zmianą strojów na scenie, jeśli dodam). Zacząłem się zastanawiać, jak udaje jej się przebrnąć przez 44 hity ze swoich 10 albumów studyjnych, nawet się nie pocąc ani nie zdejmując jednego z cekinów ze swojego czerwono-cekinowego węża Reputacja Patrzeć. Naturalnie przeszukałam internet w poszukiwaniu wszelkich ciekawostek na temat jej rutyny pielęgnacyjnej.

Jak ona się poci? Co ona je w ciągu dnia? Czy jest taka sama jak my, jeśli chodzi o dbanie o zdrowie : samoopieka ? Dzięki różnym źródłom, m.in Wywiad Swift z tytułem Człowieka Roku 2023 magazynu TIME I wywiad z jej trenerem w kwietniu 2024 r Moda , mamy pewien wgląd w to, jak przygotowywała się do wymagań związanych z trasą koncertową. Czytaj dalej, aby zapoznać się z zestawieniem stanu zdrowia i dobrego samopoczucia T-Swift. Alexa, zagraj w Departament Torturowanych Poetów .

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Taylor Swift (@taylorswift)

Jej program fitness

Wyznając, że gdy była młodsza, koncertowała jak członek bractwa, Swift tym razem nie zawracał sobie tym głowy. Wiedziałam, że ta trasa była trudniejsza niż cokolwiek, co kiedykolwiek wcześniej robiłam, przyznała Czas . W końcu, po raz pierwszy, przygotowałem się prawidłowo fizycznie. Opowiedział jej trener Kirk Myers, który przygotowywał ją do The Eras Tour Moda że podeszli do jej treningów z nastawieniem profesjonalnej sportsmenki, która ma okresy poza sezonem i w trakcie sezonu. (Być może dostała inspirację od Travisa Kelce’a?)

Kiedy nie jest w trasie (lub poza sezonem), Swift ćwiczy nawet sześć dni w tygodniu po dwie godziny dziennie, aby przygotować się do wyczerpującej trasy. Sześć miesięcy przed pierwszym występem Swift rzuciła się na ziemię (lub na bieżnię) biegnąc. Codziennie biegałem na bieżni, śpiewając na głos całą setlistę, podzieliła się z Czas . Szybko w przypadku szybkich utworów i bieg lub szybki spacer w przypadku wolnych utworów. Zasadniczo wykonywała własną wersję treningu na bieżni Taylor Swift.

Oprócz przygotowania ciała do trasy musiała także wytrenować ruchy taneczne. W tym celu zwróciła się do choreografki Mandy Moore i trenowała przez trzy miesiące przed pierwszym występem. Miałem trzy miesiące nauki tańca, bo chciałem mieć to w kościach, – powiedział Szybki . Chciałem, żeby moje próby były tak przesadzone, żebym mógł wygłupiać się przed fanami i nie stracić toku myślenia. Kiedy jest w trasie (lub w sezonie), każdy występ sam w sobie był trzygodzinnym wyczerpującym treningiem, dlatego ograniczyła dodatkowe treningi do dwóch razy w tygodniu, skupiając się na kondycji. Taylor trenował przez całą trasę, – powiedział Myers . Trening sezonowy dotyczył raczej konserwacji, a więc bardziej stabilności, mobilności i biomechaniki.

Jej przestój

Non-stop, powtarzające się pokazy wymagają jakiegoś większego R Czas . To wymarzony scenariusz. Ledwo mogę mówić, bo śpiewam przez trzy występy z rzędu. Swift wie, jak ważne jest poświęcenie czasu na nic nierobienie. W końcu miliony Jerzyków są na niej zależne. Wiem, że wyjdę na tę scenę bez względu na to, czy jestem chora, kontuzjowana, załamana, czuję się niekomfortowo czy zestresowana – stwierdziła. Chociaż może nie wychodzimy na scenę i nie mamy oddanych fanów, wszyscy zasługujemy na wytchnienie, czy to od treningów, czy codziennej harówki. Odetchnij – czy to dzień w łóżku jak Taylor, spacer po okolicy, czy też samodzielny masaż limfatyczny.

Jej dieta

W showbiznesie nie brakuje modnych diet, sposobów oczyszczania i szybkich rozwiązań, ale nie zaliczaj Swifta do tego tłumu. Do swojej diety podchodzi w sposób zrównoważony. Jedyne informacje na temat jej diety, jakie znalazłem w ramach moich szeroko zakrojonych badań, pochodziły z 2010 roku (tzn Nieustraszony era, wszyscy), ale myślę, że to nadal dobra rada: …staram się zachować lekkość, ale nie jest to nic zbyt rygorystycznego ani szalonego, Szybki powiedział WebMD w 2010. Nie lubię tworzyć zbyt wielu zasad tam, gdzie ich nie potrzebuję. Dzięki zdrowemu rozsądkowi wiemy, co jest dla nas dobre. Jeśli jesteś Szybkim, wiesz już, że ma słabość do słodyczy. Pieczę chleb dyniowy dla wszystkich, których znam, robię też ciasteczka z melasą imbirową, gorącą czekoladę i chai – powiedziała Ciesz się jedzeniem w 2012 roku (co ważniejsze jako Czerwony era). A co z jej ulubionymi drinkami? Chude waniliowe latte w dni powszednie i PSL w weekendy. Chodzi o to, że nigdy nie wyrzucę tego, co kocham – poinformowała Swift WebMD .

Jeden wyjątek od jej mentalności stawiającej na równowagę i braku ograniczeń: Swift odrzuciła alkohol w ramach przygotowań do trasy The Eras Tour. „Byłam bardzo zdyscyplinowana, jeśli chodzi o picie” – powiedziała Czas . Przestałem pić na kilka miesięcy przed występem, z wyjątkiem wieczoru Grammy. Robienie tego programu z kacem… Nie chcę znać tego świata. (P.S. Jeśli nie chcesz całkowicie zrezygnować z alkoholu jak Swift, wypróbuj te proste alternatywy).

Jej rutyna dotycząca zdrowia psychicznego

Wydaje się, że od wywiadów w 2010 r. do ostatniej w 2023 r. Swift zawsze skupiała się na pisaniu i tworzeniu dzieł sztuki jako kluczowych praktyk związanych ze zdrowiem psychicznym. Od najmłodszych lat za każdym razem, gdy odczuwałem ból, myślałem: „W porządku, mogę o tym napisać po szkole”. Swift powiedział w 2010 r . Jako małe dziecko nauczyłam się radzić sobie z emocjami, pisząc. Szybki był na czymś; przyłożenie pióra do papieru ma korzyści jak redukcja stresu, tworzenie przestrzeni od negatywnych myśli i pogłębianie samopoznania.

Swift wykorzystuje swoje umiejętności pisania piosenek i muzyki, aby przetworzyć swoje uczucia: za każdym razem, gdy coś boli, na przykład odrzucenie, smutek lub samotność, gdy czuję radość lub zakochuję się, zadaję sobie pytanie: „Czy mogę napisać o tym piosenkę, żebym wiedział, co czuję?”. – kontynuowała w 2010 roku. Nawet jeśli Twoje wpisy w dzienniku na temat Twoich uczuć nie staną się platynowym hitem, prowadzenie dziennika może pomóc w przetwarzaniu emocji. Potraktuj to jak sesję terapeutyczną ze sobą. Nauczyłem się jednej rzeczy: moją reakcją na wszystko, co się dzieje, dobre czy złe, jest ciągłe tworzenie nowych rzeczy. Twórz dalej sztukę – przekazała Czas w 2023 r.

Inną kluczową praktyką w zakresie zdrowia psychicznego jest wyznaczanie granic, a nie stresowanie się rzeczami, na które nie ma wpływu, i nadawanie priorytetu radości. Z biegiem lat nauczyłem się, że nie mam czasu ani możliwości, aby wywierać presję w sprawach, które nie mają znaczenia, Szybki głos . Tak, jeśli wyjdę na kolację, na zewnątrz restauracji będzie cały chaos. Ale nadal chcę iść na kolację z przyjaciółmi. Morał z jej historii? Życie jest krótkie. Przeżyj przygody. Dość powiedziane.

Tak, jeśli wyjdę na kolację, na zewnątrz restauracji będzie cały chaos. Ale nadal chcę iść na kolację z przyjaciółmi. Życie jest krótkie. Przeżyj przygody.

Jej samoopieka

W jej wywiad z 2010 r WebMD Swift nie osładzała życia podczas trasy koncertowej: godziny jazdy autobusem, dawanie z siebie wszystkiego na scenie i mniejsza ilość snu mogą być wyczerpujące. Jej kluczem do zachowania równowagi jest przestrzeganie codziennych obowiązków i pakowanie niezbędnych rzeczy w podróży. Jej pierwszym zadaniem po zakwaterowaniu się w pokoju hotelowym jest rozpakowywanie. Robię to gdziekolwiek idę, – powiedział Szybki . Naprawdę podoba mi się to uczucie, gdy moje ubrania są schowane w szufladach, a buty w szafie. Swift podzieliła się także tym, że w każde miejsce przynosi świece. Mimo że podzieliła się tą rutyną w 2010 roku, kiedy wszyscy graliśmy w Forever nie Taylor) z naszych iPodów, Swift jest na zawsze królową dbania o siebie i lubimy myśleć, że podczas dzisiejszej trasy The Eras Tour wkłada taki sam wysiłek, aby o siebie zadbać.