ChatGPT stworzyło dla mnie program odnowy biologicznej inspirowany Mirandą Kerr

Podobnie jak wielu z nas, w moim napiętym harmonogramie ciężko jest mi znaleźć czas na stworzenie i trzymanie się przemyślanej rutyny wellness. Chociaż dobre samopoczucie powinno być głównym priorytetem w moim życiu, dbanie o siebie często zajmuje ostatnie miejsce na mojej liście rzeczy do zrobienia. A ostatnio moje życie stało się wyjątkowo chaotyczne. Próbowałem pomyśleć o tym, co by mnie motywowało lub jaka część dobrego samopoczucia mogłaby mnie ekscytować. Pamiętam, że na studiach zainspirowała mnie supermodelka i przedsiębiorczyni Miranda Kerr. W tamtym czasie bardzo podobały mi się rady, którymi dzieliła się w mediach społecznościowych lub w wywiadach podcastów, a także poznałam kilka świetnych wskazówek dotyczących jedzenia, ćwiczeń i urody, które doprowadziły do ​​znacznej poprawy mojego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Czy Miranda Kerr może być sekretem lepszej rutyny wellness w sposób, który naprawdę mnie zmotywuje? Tym razem miałem po swojej stronie sztuczną inteligencję. Aby ułatwić tworzenie skutecznej rutyny odnowy biologicznej, poprosiłem ChatGPT, aby wykonała za mnie ciężką pracę i przygotowała dla mnie niestandardową rutynę odnowy biologicznej inspirowaną Mirandą Kerr. I choć zazwyczaj jestem sceptykiem ChatGPT, wyniki zrobiły na mnie wrażenie.

Dlaczego Miranda Kerr?

Kilka miesięcy temu rozmawiałam z moim lekarzem na temat wprowadzenia pewnych zmian w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia i wiele z sugestii, o których rozmawialiśmy, było zgodnych z filozofią dobrego samopoczucia Mirandy. Chociaż nie polecałabym ślepego stosowania się do porad gwiazd dotyczących dobrego samopoczucia, jej wskazówki i triki wydają się być bardzo rozsądne i osiągalne. I po zobaczeniu jej w tym niedawny wywiad , Miranda podsumowała swoją filozofię dobrego samopoczucia w sposób, który bardzo mi się spodobał. Jej najważniejsze zasady to:

• Wybieraj zdrową, ekologiczną żywność i certyfikowane organiczne produkty do pielęgnacji skóry
• W 80% przypadków dokonuj wyborów dotyczących składników odżywczych, a 20% zostawiaj na przyjemność i elastyczność
• Codziennie angażuj się w jakąś formę ruchu
• Priorytetem jest odpoczynek i spędzanie czasu na łonie natury
• Doceniaj czas rodzinny, tworząc przestrzeń na obecność bliskich

Budowanie rutyny

Chociaż podziwiam zaangażowanie Mirandy w zdrowie i dobre samopoczucie, moim celem nie było idealne odwzorowanie jej rutyny. Chciałem, aby ChatGPT stworzył program, który zaspokoi moje wyjątkowe potrzeby w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, jednocześnie uwzględniając wiele zasad dobrego samopoczucia, których Miranda broniła przez lata. Aby wskazać ChatGPT właściwy kierunek, podałem mu listę zasad dobrego samopoczucia, które dobrze na mnie działają (olejki eteryczne), wraz z tymi, których chcę unikać (medytacja). Dołączyłem także notatki na temat rodzaju ćwiczeń zaleconych przez mojego lekarza i ograniczeń dietetycznych, a także podzieliłem się krótkim spojrzeniem na mój codzienny harmonogram, aby ChatGPT mógł znaleźć w ciągu dnia momenty na włączenie mojej nowej rutyny.

Mój program odnowy biologicznej inspirowany Mirandą Kerr

Procedura, którą stworzył dla mnie ChatGPT, wymagała dopracowania, ale dała mi zaskakująco mocny punkt wyjścia.

Jedzenie i nawodnienie

Po tym, jak wpadłem w rutynę kulinarną, potrzebowałem pomysłów na świeże posiłki i przekąski, które zadziałały dla mnie i mojego bardzo głodnego malucha. Jednym z powodów, dla których zdecydowałam się wzorować swój sposób odżywiania na stylu Mirandy, jest to, że podobnie jak ja jest pracującą mamą. Poprosiłem więc ChatGPT o udostępnienie przez Mirandę w poprzednich wywiadach przepisów, które były przyjazne dla małych dzieci i skupiały się na świeżych pomysłach na koktajle (ponieważ wyjaśniłem, że uwielbiam koktajle). Uważam, że to ćwiczenie jest pomocnym sposobem na urozmaicenie planowania posiłków bez obciążania talerza zbyt dużą pracą umysłową.

Kiedy krytycznie zastanawiałem się nad obszarami mojej obecnej rutyny odnowy biologicznej, których brakowało, nawodnienie nie było moją najmocniejszą stroną. Chociaż w najbliższym czasie nie będę pić 32 uncji soku z selera jak Miranda, każdego ranka przerzuciłam się na dużą szklankę wody z cytryną, zanim sięgnę po cokolwiek zawierającego kofeinę.

Zdatność

Miranda wciągnęła mnie w ćwiczenia ze sztangą na studiach i bardzo mi się podobały rezultaty, ale nie mam już czasu, aby dotrzeć do mojego ulubionego studia. Aby pomóc mi znaleźć czas na mój ulubiony trening, ChatGPT zasugerował: Kiedy maluch bawi się lub w spokojnych chwilach, rób krótkie sesje ze sztangą – skupiając się na tułowiu i postawie. Jestem fanem Definicja Barre zajęcia online – z których wiele jest dostępnych w krótkich 10–20-minutowych seriach – było to więc miłe przypomnienie, że lepiej jest wcisnąć się w szybki trening, niż wcale. ChatGPT wskazał nawet pory w moim codziennym harmonogramie, w których najłatwiej będzie mi wykonać szybki trening w domu.

Lekarz zalecił mi, abym zaczął robić więcej cardio o dużej intensywności , więc poprosiłem również ChatGPT o spostrzeżenia Mirandy na temat cardio i byłem zaskoczony, jak dobrze dostosował jej rady do mojego stylu życia. Sugeruje się, aby w celu uzyskania dodatkowego czasu na ćwiczenia cardio spróbować pościgu i ucieczki podczas zabawy na świeżym powietrzu z małym dzieckiem i przerw tanecznych w domu.

Oto przykładowy tygodniowy plan ćwiczeń, który dla mnie przygotował:

Codziennie: Poranny barre (10 do 15 minut) i zabawy dla małych dzieci, serie cardio Podczas spacerów/w parku: Połącz z dzieckiem szybki marsz, jogging, podskakiwanie lub lekkie skakanie Wieczory: Weź udział w zajęciach online ze sztangą lub lekkim cardio (10 do 20 minut)

Pielęgnacja skóry

W zeszłym roku wprowadziłam kilka istotnych zmian w swoim sposobie pielęgnacji, aby mieć pewność, że produkty, których używam, nie szkodzą mojemu ciału. używam Głęboka skóra EWG bazę danych, aby dowiedzieć się, jakim produktom mogę zaufać — i wielu z obecnych KORA Organika formuły (marka produktów do pielęgnacji skóry Mirandy Kerr) są zweryfikowane przez EWG.

ChatGPT zalecił rutynową pielęgnację skóry, która według mnie była kojąca, rozjaśniająca i nawilżająca. Chociaż już używałam i pokochałam niektóre z tych produktów, z przyjemnością donoszę, że moja skóra uwielbia kopiować pełną gamę produktów Mirandy. Produkty alternatywne z retinolem są świetną opcją, jeśli Twoja skóra jest wrażliwa na retinol, a kultowy olejek do twarzy Noni Glow to jeden z moich ulubionych produktów do pielęgnacji skóry wszechczasów.

Poranna pielęgnacja skóry Mirandy:

• Kurkuma Glow Pianka oczyszczająca
• Serum ze śliwką kakadu i witaminą C
• Kurkumowy rozświetlający krem ​​nawilżający
• Jedwabiste krople do opalania SPF 30

Nocna pielęgnacja skóry Mirandy:

• Aktywny, łagodzący balsam oczyszczający z algami
• Kurkuma Glow Pianka oczyszczająca
• Alternatywne serum z roślinnymi komórkami macierzystymi i retinolem
• Alternatywny krem ​​nawilżający z roślinnymi komórkami macierzystymi i retinolem
• KORA Organics Noni Rozświetlający olejek do twarzy
• Promienny olejek do oczu Noni
• Ultranawilżająca maska ​​Milky Mushroom

Zanurkowanie się głębiej, aby poznać składniki mojej rutynowej pielęgnacji skóry, popchnęło mnie również do przeglądu mojej kosmetyczki. ChatGPT wskazał mi linię kosmetyków do makijażu Mirandy, Piękno RMS . Postanowiłam powoli zastępować moje kosmetyki produktami tej marki, a na pierwszy ogień poszła uwielbiana przeze mnie korektor UnCoverup Concealer – który z nawiązką spełnił oczekiwania.

Szczotkowanie na sucho

ChatGPT poinstruował mnie również, abym używał suchej szczoteczki do ciała (istniejąca część mojej rutyny wellness, którą uwielbiam) na Rekomendacja Mirandy : Każdego ranka przed prysznicem suszę szczoteczkę do ciała. Uważam, że to najlepszy sposób na pobudzenie krążenia, usunięcie martwych komórek skóry i dodanie energii mojemu ciału. Zaczynam od stóp i szybkimi ruchami przesuwam się w górę nogi, a następnie delikatnie przenoszę się na ramiona, muskając w kierunku serca.

Moje dania na wynos

Ważne jest, aby pamiętać, że podczas tego ćwiczenia nie ufałem ślepo ChatGPT. Poprosiłem o źródła każdej wskazówki i przeczytałem wywiady z Mirandą – potwierdzając, że rada pochodzi od niej – zanim włączyłem ją do swojej rutyny. Niektóre z moich najbardziej przydatnych wniosków to:

Częściej wykonuj wiele zadań wielozadaniowych: Nauczyłam się nie czekać na idealny moment, żeby o siebie zadbać. Tak jak widziałam, jak Miranda to robi, nakładanie jednej z masek KORA Organics, na przykład Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (inaczej maseczki w butelce), podczas szybkiego treningu ze sztangą to jeden z moich ulubionych sposobów na wielozadaniowość. Staraj się, aby składniki były proste: Skoncentrowanie się na stosowaniu prostszych przepisów i produktów kosmetycznych z czystymi składnikami jest łatwiejsze, niż się wydaje, jeśli masz jasny plan. Znajdź dobre samopoczucie w macierzyństwie: Teraz staram się łączyć dobre samopoczucie z macierzyństwem, maksymalnie wykorzystując rodzinne spacery, wykonując zabawne ćwiczenia cardio i znajdując czas na chwile relaksu na łonie natury. Gdybym mógł cofnąć się w czasie, spróbowałbym zastosować podobne zasady w swoim życiu zawodowym od 9 do 17. Spędzaj więcej czasu na łonie natury: Czuję się lepiej, kiedy spędzam więcej czasu na świeżym powietrzu. Warto pamiętać, że wychodzenie na zewnątrz jest samo w sobie narzędziem zapewniającym dobre samopoczucie. Utrwal zapach olejkami eterycznymi: Choć charakterystyczna dla Mirandy mieszanka drzewa sandałowego i róży nie jest dla mnie, to teraz zaczynam dzień od podnoszących na duchu zapachów cytrusowych i kończę go, rozprowadzając kojące zapachy, takie jak lawenda i eukaliptus. Znajdź czas na pozytywne afirmacje: Miranda recytuje pozytywne afirmacje podczas swojej rutynowej pielęgnacji skóry. Większa uważność na temat mojego sposobu myślenia była skutecznym (i całkowicie darmowym) sposobem na poprawę mojej rutyny dobrego samopoczucia.