14 afirmacji, które sprawią, że wykorzystasz swoje najlepsze ja i kiedy je zastosować

Co robisz, gdy jesteś w stresującym momencie? Kiedy niepokoisz się prezentacją, znajomi spędzają czas, nie zapraszając Cię, albo patrzysz w lustro i nie podoba ci się to, co widzisz? A co, gdy wydarzą się złe rzeczy, popełnisz błąd lub zwątpisz, czy jesteś wystarczająco dobry, aby mieć wszystko, czego chcesz? Niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem i niepokojem, uprawiając jogę, oglądając serial na Netfliksie lub jedząc opakowanie Oreo. Chociaż wciąż tu i ówdzie uciekam się do tych wszystkich mechanizmów radzenia sobie (zdrowych lub nie), jedyną rzeczą, którą zawsze mam przy sobie, jest afirmacja.

Technicznie rzecz biorąc, każdy używa afirmacji, niezależnie od tego, czy jest tego świadomy, czy nie – jest to jedno zdanie, które słyszysz w swojej głowie w kółko lub powtarzasz sobie wielokrotnie. Niektórzy szczęśliwi ludzie mają świetne afirmacje: Jestem niesamowity. Cóż za piękny dzień na zewnątrz. Kocham swoje życie . Są też afirmacje, które nękają wielu z nas: Nie jestem taka ładna. Nie jestem wystarczająco dobry. A co jeśli coś pójdzie? zło? Wielu z nas tak często słyszy te zdania w myślach, że wierzy w nie jak w fakty. A co, jeśli moglibyśmy zastąpić te myśli zwrotami, które są nie tylko dla nas lepsze, ale mogą pomóc nam zyskać pewność siebie, czuć się mniej zestresowanym i żyć jak najlepiej?

Co to jest afirmacja?

Po raz pierwszy zetknąłem się z ideą afirmacji, ucząc się o mantrach. Termin mantra to starożytne określenie sanskryckie, używane w hinduizmie i buddyzmie w znaczeniu frazy często powtarzanej podczas medytacji. Z neurologicznego punktu widzenia trening mantr może zmniejszyć rozproszenie i uspokoić umysł. To też było udowodniono, że zmniejsza stres ponieważ powtarzanie i skupienie regulują substancje chemiczne w mózgu, uwalniając endorfiny i blokując hormony stresu, takie jak kortyzol. W dzisiejszych czasach wszyscy, od joginów po współczesnych psychologów, powracają do starożytnej techniki powtarzania jednego słowa lub frazy jako potężnego narzędzia terapeutycznego w formie.

Oprócz korzyści fizycznych, afirmacja wprawia Cię w bardziej pozytywne nastawienie, a powtarzalna natura z czasem ćwiczy Twój mózg. Afirmacje można powtarzać jako narzędzie skupienia podczas medytacji, jak mantry, używać jako drobnego, stałego przypomnienia w ciągu dnia lub zwracać uwagę, gdy jesteś w chwili niepokoju, stresu lub braku pewności siebie. Celem jest znalezienie afirmacji, która Cię zaskoczy; ten, który ma po prostu sens. To fraza, którą musisz usłyszeć i powtarzanie, abyś mógł ją rzeczywiście usłyszeć.

Oto afirmacje, które zmieniły mój sposób myślenia, pewność siebie i życie. Zapamiętaj ten, który zapadnie Ci w pamięć, zapisz go i przyklej na ścianie lub skopiuj do notatek w telefonie, aby móc do niego zajrzeć, kiedy tylko będziesz go potrzebować. Przygotuj się na to, że jesteś najpotężniejszy, pewny siebie, pełen pasji i najlepszego, jak dotąd.

14 afirmacji, których możesz użyć, aby osiągnąć najlepsze siebie

1. Wystarcza mi.

Jest to przypomnienie, z którego prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy korzystać od czasu do czasu. Ludzką naturą jest myśleć, że moglibyśmy być lepsi lub że zawsze jest ktoś lepszy od nas – to napędza konkurencję i sprawia, że ​​staramy się być lepsi. Czasami jednak to napieranie staje się brakiem docenienia tego, kim jesteśmy teraz, powodując niepewność i zwątpienie. Użyj tej afirmacji, gdy martwisz się, że będziesz lubiany, zmagasz się z niepewnością, poznawaniem nowych ludzi lub podjęciem nowej pracy. Przypomnij sobie, że jesteś świetny taki, jaki jesteś.

2. Jestem gotowy na uzdrowienie.

Użyj tej afirmacji, gdy przeżywasz szczególnie trudne chwile i jesteś gotowy, aby ruszyć dalej lub potrzebujesz pomocy w kontynuowaniu. Bardzo łatwo wpaść w szał, bo przeżywamy trudny okres – może straciliśmy pracę, przeżyliśmy rozstanie lub po prostu czuliśmy się smutni z powodu zimowej depresji. Chociaż żałoba i okres przestoju są ważne, a emocji nie należy nigdy ignorować, ten stan ducha może przerodzić się w błędne koło użalania się nad sobą i tarzania się. Pierwszym krokiem do dalszego rozwoju i lepszego samopoczucia jest uznanie, że nadszedł czas na uzdrowienie i że jest to w porządku. Zaczniesz podświadomie szukać własnego uzdrowienia.

3. Odkrywam swoją wewnętrzną supergwiazdę.

W każdym z nas drzemie wewnętrzna supergwiazda, nawet jeśli tak nam się nie wydaje. Jeśli słowo supergwiazda sprawia, że ​​się wzdrygasz, możesz nazwać je najwyższą wersją siebie, swojego prawdziwego ja lub własnego bohatera. Użyj tej afirmacji, jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji i inspiracji, aby osiągnąć swoje cele i uwierzyć w siebie. Sformułowanie tego oświadczenia jest szczególnie nieoceniające. Zamiast oczekiwać od siebie, że osiągniesz większe rzeczy (i możliwości poczucia rozczarowania lub braku pewności, jeśli ich nie osiągniesz), przyznajesz, że jesteś w trakcie odkrywania swojej najlepszej strony, bez oczekiwań i osądów.

4. Przywracam organizmowi optymalny stan zdrowia, dając mu to, czego potrzebuje na każdym poziomie.

Użyj tej afirmacji, jeśli wiesz, że Twoje ciało musi być (i na to zasługuje) zdrowsze. Zamiast zmuszać się do zdrowego odżywiania lub ćwiczeń z próżności, to zdanie pozwala ci zastanowić się, czego tak naprawdę chce i potrzebuje twoje ciało, niezależnie od tego, czy oznacza to zjedzenie kawałka czekolady, dodanie zielonych liści, czy też spanie i odpoczynek zamiast wstawania przed pracą i pójścia na siłownię. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i działać na rzecz jego odżywienia.

5. Jestem otwarty i otwarty na wszelkie dobro.

Kiedy będziesz szukać dobra, nie zauważysz tak wiele zła. Problemy, na które napotykasz w życiu codziennym, takie jak spóźnienie pociągu lub wolne działanie Internetu, nie będą takie złe. Użyj tej afirmacji, gdy potrzebujesz dodatkowego zastrzyku optymizmu. Naucz się być dziewczyną do połowy pełną, powtarzając to zdanie za każdym razem, gdy zaczniesz narzekać lub zauważysz negatywną myśl. Jest tak wiele dobra, niezależnie od tego, czy jest to sytuacja, otoczenie czy osoba. Musimy tylko pozwolić sobie na otwarcie się na to.

6. Dzisiaj chodzi o przyjemność. Żyję tym dniem wyłącznie po to, żeby się nim cieszyć.

A co by było, gdybyś żył tak, jakbyś miał taki cel? Cieszyć się, nie odhaczać rzeczy z listy rzeczy do zrobienia lub po prostu przetrwać dzień w pracy do 17:00? Użyj tej afirmacji, gdy zauważysz, że zamiast tego wykonywałeś tylko czynności żyjący . Zauważaj i doceniaj przyjemności, które naprawdę sprawiają Ci radość: nową świecę, długą, gorącą kąpiel, bukiet kwiatów, który odebrałeś w drodze z pracy do domu. Dopasuj do swojego dnia drobne, przyjemne zajęcia, a gdy coś Cię stresuje, jak napięty termin lub szef w złym humorze, pamiętaj, że ten dzień jest dla Ty cieszyć się i nie pozwolić, aby drobne problemy Cię niepokoiły.

7. Przestań wprowadzać ludzi w błąd.

Znasz te chwile, kiedy w trakcie bójki czujesz się po prostu zirytowany, smutny lub zły? Być może współlokator denerwuje Cię zmywaniem naczyń lub Twoje dzieci doprowadzają Cię do szału, gdy nie podnosisz swoich zabawek. Użyj tej afirmacji, gdy znajdziesz się w jednym z takich momentów. Jeśli Twoja mama przegapiła ważne wydarzenie, Twój najlepszy przyjaciel był dla Ciebie zbyt zajęty lub Twoja druga połówka powiedziała coś, z czym się nie zgadzasz, przypomnij sobie, aby pomyśleć o perspektywie drugiej osoby. Okaż współczucie dla ich punktu widzenia i wyrażaj swoje uczucia, pamiętając, że Twoi bliscy nie chcą, abyś poczuł się źle. Pamiętaj, że to, jak wydarzenie wpłynie na Twój związek, nie zależy od tego ich działania, ale sposób Ty weź je. Szukaj Prawidłowy w ludziach, których kochasz, zamiast sprawiać, że się mylą.

8. Bądź osobą, która czuje się jak słońce.

Użyj tej afirmacji, gdy jesteś w otoczeniu towarzyskim, w którym nie czujesz się pewnie. Kuszące może być bycie dziewczyną, która zachowuje się zbyt fajnie jak na szkołę lub żartuje, żeby się pośmiać (nawet jeśli dzieje się to kosztem innych). Kiedy nie czujemy się pewnie, są to proste mechanizmy obronne, które chronią nas przed niechęcią. Ale to stwierdzenie przypomina mi, że to, co ludzie Właściwie lubię być w pobliżu kogoś, kto emanuje życzliwością, jest ciepły i szczęśliwy; ktoś, kto czuje się jak słońce. Poza tym, co by było, gdyby twoim głównym celem było podnoszenie innych na duchu? Prawuj im komplementy, rozśmieszaj ich i pomagaj, gdy widzisz, że tego potrzebują – o ile byliby szczęśliwsi Ty Być?

9. Daję sobie pozwolenie, aby być OK tam, gdzie jestem. Wiem, że daję z siebie wszystko.

Zawsze myślimy o następnym celu, zawsze czujemy się zacofani lub skupiamy się na przyszłości tak bardzo, że nie czujemy się dobrze w teraźniejszości. Tak naprawdę nie pozwalamy sobie akceptować tego, gdzie jesteśmy w naszym życiu, wiedząc, że dokładnie tam, gdzie powinniśmy być, i wszystko, co dobre, nadejdzie. Użyj tej afirmacji, gdy odczuwasz niepokój o przyszłość.

10. Szukam zadowolenia, a nie doskonałości.

Użyj tej afirmacji, jeśli masz skłonności do perfekcjonizmu. Prawdopodobnie nie wyglądam na perfekcjonistę: potrafię być bałaganiarzem, moja prawa półkula jest o wiele bardziej dominująca niż lewa i jestem Wagą. A jednak zdarza mi się pisać artykuły na nowo, bo nigdy nie są one wystarczająco dobre, mam obsesję na punkcie moich włosów, gdy nie kręcą się tak, jak tego oczekiwałam, lub odczuwam niepokój i stres, gdy coś nie idzie tak, jak sobie wyobrażałam. Brzmi znajomo? Przypomnij sobie, że celem w życiu nie jest to, aby wszystko było, wyglądało i wydawało się idealne. Celem jest być szczęśliwym. To wszystko. Przypomnienie sprawia, że ​​wszystkie małe rzeczy, którymi się martwię, wydają się nieistotne.

11. Ufam, że ja i tylko ja wiem, co jest dla mnie najlepsze.

Często nękają nas wątpliwości, zwłaszcza gdy dokonujemy poważnych wyborów, takich jak decyzja o studiach, wchodzenie w związek, przeprowadzka do innego miasta lub wybór pracy. Często chcemy potwierdzenia, ponieważ nie słuchamy naszego instynktu, a może w ogóle go nie słyszymy. Użyj tej afirmacji, gdy podejmujesz ważne decyzje życiowe. Posłuchaj swojej przeczucia i zaufaj, że nie musisz słuchać ani szukać opinii nikogo innego, ponieważ jesteś jedyną osobą, która naprawdę może znać odpowiedzi na Twoje najważniejsze pytania życiowe.

12. Nie wchodź myślami tam, gdzie nie ma ciała

Czy jesteś osobą zamartwiającą się lub, tak jak ja, a stały bardziej zmartwiony? Czy zastanawiasz się, czy Twoi znajomi źle odebrali Twój żart, czy Twojemu szefowi nie spodoba się Twoja praca lub jak przebiegnie (całkiem normalna) wizyta u lekarza? Ja też. Wielu z nas zadręcza się myśleniem o czym móc się zdarza, często zapominamy skupić się na tym, na czym Jest faktycznie się dzieje. To powiedzenie pomaga mi pamiętać, że wymyślam zmartwienia w głowie i muszę być obecny w tym, co dzieje się tu i teraz. Używaj tej afirmacji, gdy się o coś martwisz.

13. Wszystko w porządku.

Choć prosta, ta potężna afirmacja służy jako ciągłe przypomnienie, że wszystko Jest OK i będzie być OK. Powtarzaj sobie to zdanie, gdy odczuwasz niepokój. Lęk pojawia się, ponieważ ciągle mówisz sobie, że dzieje się coś negatywnego, a twój umysł zaczyna w to wierzyć. Zwalcz ten niespokojny głos, zapewniając sobie spokój ducha.

14. Otaczam się tymi, którzy czynią mnie lepszym.

Jesteśmy średnią pięciu osób, z którymi spędzamy najwięcej czasu; Kiedy spędzasz z kimś dużo czasu, możesz przejąć jego maniery, nawyki, a nawet zasady moralne. Czy ty chcieć być jak pięć osób, z którymi obecnie spędzasz najwięcej czasu? A może nadszedł czas na zmianę? Użyj tej afirmacji, gdy masz do czynienia z toksyczną przyjaźnią lub zazdrosnym współpracownikiem i przypomnij sobie, że masz kontrolę nad tym, komu pozwalasz mieć na siebie wpływ.