10 sposobów na utrzymanie iskry w związku

Więc jesteś w długotrwałym związku od, nie wiem, NA ZAWSZE . Przeżyłeś swoje spotkanie w komedii romantycznej uroczo, à la Święto , przeszedłeś pierwszą walkę, potem drugą, trzecią, czwartą i setną (miejmy nadzieję, że bez szwanku), a teraz jesteś na końcu filmu, kiedy scena końcowa robi się czarna, pojawiają się napisy końcowe i niestety komedia romantyczna się kończy. To teraz po prostu prawdziwe życie – harmonogramy, listy rzeczy do zrobienia, późne noce spędzone w pracy, wczesne budziki, naczynia do zrobienia i sprawy do załatwienia. Jak więc utrzymać romans, gdy komedia romantyczna staje się, cóż, prawdziwym życiem? * Zastanawiałam się tonem Carrie Bradshaw*

Jasne, zaplanowanie fantazyjnej kolacji przy świecach, na którą faktycznie golisz nogi, lub weekendowego wypadu w słońcu i dużej ilości margarit, może chwilowo przywrócić iskrę w związku, ale co z podtrzymaniem iskry w codziennych czynnościach – kiedy nie ma białych plaż ani pikantnych margarit, kiedy nie jesz steków i nie popijasz czerwonego wina przy świecach i kiedy twoje nogi są bardziej po stronie wilkołaka niż człowieka? Leniwa dziewczyna we mnie wzdryga się na następujące stwierdzenie, ale prawda jest taka, że ​​utrzymanie iskry w LTR wymaga praca. Dobra wiadomość jest taka (ponieważ wiesz, że jestem dziewczyną do połowy pełną), jeśli jesteś z właściwą osobą (ośmielę się powiedzieć: The Po pierwsze), w ogóle nie będzie to przypominało pracy.

Dlaczego w ogóle ludzie tracą iskrę?

Długie dystanse, sprzeczne harmonogramy lub rosnąca niechęć to najczęstsze powody, dla których w parach traci się iskra – inaczej nazywana jest chemią lub szczególnie silną więzią. Ale prawda jest taka, że ​​nawet w najlepszych związkach romans będzie osłabł, jeśli nad nim nie będziesz pracować. Jeśli jesteś naukowcem (ja oczywiście nie), pomyśl o nim jak o mięśniu – jeśli nie pracujesz nad nim aktywnie, słabnie. W miarę upływu dni, miesięcy i lat motyle zamieniają się w listę rzeczy do zrobienia, a związek może stać się rutyną. Niezależnie od tego, czy jest to praca, obowiązki czy dzieci, życie staje się przytłaczające i pełne zajęć. Posiadanie partnera, który jest jedyną stałą i pewną rzeczą w twoim życiu, to wspaniała rzecz – nawet godna komedii romantycznej! — ale może też ułatwić umieszczenie partnera i związku niżej na liście priorytetów, gdy wiesz, że są one pewne.

Niewystarczająca ilość czasu spędzonego razem i mniejsze skupienie na związku może sprawić, że oboje poczujecie się nieco niespełnieni, niedocenieni lub, co gorsza, nieszczęśliwi. Włącz ponownie swoją komedię romantyczną i, cytując Taylor Swift (znaną również jako jedyną osobę, z którą moja 13-letnia ja musiała się konsultować w sprawie skrupułów miłosnych), spraw, by Sparks Fly znów pojawił się dzięki tym 10 sposobom na utrzymanie romansu w związku:

Jak podtrzymać iskrę w związku

1. Co tydzień proś o coś nowego

Pierwszym krokiem do utrzymania iskry przy życiu jest wiedza, co ona dla ciebie znaczy. Jest prawdopodobne, że to, co sprawia, że ​​czujesz się kochany i doceniany, różni się od tego, co sprawia, że ​​twój partner czuje się kochany i doceniany, ponieważ wszyscy mamy inny język miłości. Oznacza to, że my także dajemy i okazujemy miłość na różne sposoby. Zamiast mieć nadzieję, że partner okaże Ci miłość w taki sposób, w jaki tego chcesz, lub czuć urazę, gdy tego nie robi, zaufaj swojemu związkowi na tyle, aby zapytać za to, czego chcesz.

Spróbuj zamienić to w grę — na początku każdego tygodnia pomyśl o czymś bardzo konkretnym, nad czym każdy z was będzie musiał popracować w tym tygodniu. Może chcesz, żeby zaplanowali randkę-niespodziankę, pewnego dnia przynieśli do domu kwiaty lub komplementowali Twój wygląd. Być może będą chcieli spędzić z Tobą więcej czasu sam na sam lub uzyskać więcej pozytywnych opinii na temat swojej pracy. Może to trwać tylko tydzień, ale działania nauczą nie tylko twojego partnera Co sprawia, że ​​jesteś czuć się kochanym, ale Jak abyś poczuł się kochany. Zrobienie czegoś raz lub dwa razy, niezależnie od tego, czy będzie to planowanie randki, czy komplementowanie ~ uderzającego ~ koloru twoich oczu, stanie się nawykiem, jeśli zobaczą, jak bardzo cię to cieszy, kiedy faktycznie to robią.

2. Odłóż telefon

W porządku, więc może to trochę banał. To znaczy, kazano ci odłożyć telefon, odkąd byłeś nastolatkiem przy stole – słyszałeś to wystarczająco od swojej mamy i zdecydowanie nie musisz tego słyszeć ode mnie. Jeśli wiem cokolwiek na temat uzależnienia od telefonu komórkowego (a wiem), wiem, jak łatwo ten przebiegły mały iPhone może się włożyć, gdy oglądasz Netflix, prowadzisz samochód lub *nie daj Boże* jedząc razem kolację. Choć przewijanie TikToka może wydawać się nonszalanckie, uważaj każdą minutę spędzoną razem za cenną. Odłóż telefony, kiedy jesz, rozmawiasz lub oglądasz coś w starym stylu. Bądź obecny, gdy jesteście razem.

3. Nawiąż kontakt wzrokowy

Romansu nie trzeba rozpalać wielkimi gestami ani publicznym okazywaniem uczuć — intymność pojawia się w małych chwilach. Nawiązanie kontaktu wzrokowego z partnerem faktycznie ma naukowe uzasadnienie (widzisz, potrafię być naukowcem!) – nawiązanie kontakt wzrokowy faktycznie wytwarza synchronizację neuronową i uwalnia oksytocynę. W kategoriach, które nie pochodzą z podręcznika chemii, Twój mózg czuje się bardziej połączony z drugą osobą poprzez kontakt wzrokowy.

Kiedy mówisz, skup się na utrzymywaniu kontaktu wzrokowego, aby twój partner wiedział, że słuchasz i aby lepiej się z tobą nawiązał (ponownie odłóż ten cholerny telefon!). Ale staraj się także znaleźć mniejsze momenty, w których możesz nawiązać kontakt wzrokowy – gdy jesteś w zatłoczonym pokoju lub na imprezie, spróbuj skrzyżować oczy po drugiej stronie pokoju (nie bez powodu jest to klasyczne spotkanie w komedii romantycznej!) zabójczy – 10 sekund kontaktu wzrokowego i uroczy uśmieszek w zupełności wystarczą).

4. Spróbujcie razem czegoś nowego

Niezależnie od tego, czy interesuje Cię podróż do nowego miejsca, czy zapisanie się na nowe zajęcia z gotowania, wyłam się ze swoich normalnych nawyków. Kiedy utknęliśmy w rutynie, często czujemy się odrętwieni na wiele powodów, dla których kochamy i doceniamy naszego Sig Oth (moje zdecydowanie docenia fakt, że czasami nazywam go moim Sig Othem). Próbowanie czegoś nowego będzie nie tylko zabawne i ekscytujące, ale zobaczenie swojego partnera w zupełnie nowym środowisku nauczy Cię rzeczy, o których nigdy nie wiedziałeś i/lub przypomni Ci, dlaczego w ogóle się w nim zakochałeś. Tak naprawdę możesz po prostu zakochać się w nich na nowo… ostrzegałeś!

5. Spędzaj czas osobno

Niezależnie od tego, czy wasz normalny związek polega na tym, że każdą chwilę na jawie spędzacie przy biodrze jak Mary Kate i Ashley (oczywiście na początku XXI wieku), czy też od lat mieszkacie daleko od siebie, czas osobno może być dobrą rzeczą. Nawet jeśli to tylko godzina gorących zajęć jogi lub weekend na wycieczce dla dziewcząt, spędzenie czasu z dala od siebie sprawi, że Twój partner będzie mógł za Tobą tęsknić i odwrotnie. Robienie własnych rzeczy da ci także coś nowego do nadrobienia zaległości i omówienia, wyrywając się ze zwykłej rutyny. Nie muszę nawet wspominać o dbaniu o siebie, ale o poświęcaniu czasu dla siebie i robieniu czego Ty chcesz od czasu do czasu, zwiększy twoją pewność siebie. A wszyscy wiemy, co się dzieje, gdy kobieta prowadzi z pewnością siebie… witaj, iskierko!

6. Rozpocznij rozmowę

Kiedy ostatni raz miałeś prawdziwy rozmowa z partnerem? Rozmowa, która nie dotyczyła list rzeczy do zrobienia lub odbyła się na kilka minut przed snem? Dzielenie się prawdziwym, emocjonalnym połączeniem oznacza rozmowy o swojej przyszłości, dbanie o to, co myśli druga osoba, wspólne marzenia lub ponowne nawiązanie kontaktu w sprawie swoich potrzeb w związku. Jeśli obecnie Twoje jedyne rozmowy zaczynają się od pytania: Jak było w pracy? lub Oto, co musimy jutro zrobić: spróbować wywołać głębszą rozmowę.

Podczas kolacji zapytaj: Jakie jest coś, czego boisz się spróbować, ale chcesz? lub kiedy kładziesz się do łóżka, zapytaj: Co najbardziej lubisz w naszym związku? Z psychologicznego punktu widzenia na każde negatywne doświadczenie (takie jak kłótnia lub nieporozumienie) potrzeba pięciu dobrych doświadczeń, aby poczuć się jak w szczęśliwym, ekscytującym związku. Chociaż staje się to trudne, staraj się, aby większość rozmów była interesująca, zabawna lub przyjemna. Resztę mogą stanowić przyziemny harmonogram, nieporozumienia lub rutyna.

7. Pocałunek

Pamiętasz, kiedy byłeś nastolatkiem i obściskiwanie się przy szafkach było jak: the rzecz zrobić? I to było tak absurdalnie ekscytujące, bo tak było jedyny rzecz do zrobienia? Czasy z pewnością się zmieniły (dzięki Bogu), ale upewnij się, że całowanie nadal jest częścią waszego związku. Nie mam na myśli całowania w ogóle (mam nadzieję, że nie jesteś na to gotowy Ładne Kobiety terminologii), mam na myśli całowanie, które jest spontaniczne i znaczące, jak w szkole średniej. Nie ograniczaj całowania do bycia jedynie sposobem na przywitanie i pożegnanie lub sposobem na zainicjowanie intymności. Całuj głęboko i namiętnie, gdy nie ma żadnych oczekiwań ani powodu – kiedy wybierasz się na kolację, w trakcie rozmowy lub po prostu, aby przypadkowo przypomnieć im, że ich kochasz.

8. Niech wspólne śmiech stanie się najwyższym priorytetem

Śmiech może być najlepszym lekarstwem, ale jest także najlepiej strzeżoną tajemnicą podtrzymania iskry przy życiu. Znasz te chwile, kiedy żartujesz na temat bójki lub zdarzenia w stylu: Pewnego dnia będziemy się z tego śmiać? Po co czekać do pewnego dnia? Jeśli jesteście razem na dłużej, nie musisz nic zabierać zbyt poważnie — kiedy tylko możesz, dostrzeż humor w swoich nieporozumieniach lub niewygodnych chwilach.

Obejrzyj coś, o czym wiesz, że sprawi, że oboje będziecie się śmiać i budować żarty, tak bardzo, jak zależy wam na budowaniu zaufania. Przywołaj zabawne wspomnienia, wyślij swojemu partnerowi memy zgodne z waszym wspólnym humorem i drażnijcie się nawzajem, jak flirtują gimnazjaliści. Życie jest zbyt krótkie, aby brać cokolwiek zbyt poważnie, zwłaszcza gdy zabija to iskrę.

9. Próbujcie zaimponować sobie nawzajem

Jeśli jesteś w LTR, Twój partner prawdopodobnie przeprowadził Cię przez wzdęcia po Taco-Bell, ciężkie dni podczas miesiączki, a może nawet narodziny dziecka lub dwojga. Jasne, twój partner prawdopodobnie widział cię w najgorszym wydaniu – w końcu miłość to widzieć kogoś w najgorszym wydaniu i nadal traktować go tak, jakby był w najlepszej formie. Ale pamiętasz czasy, kiedy się dla nich przebierałeś? Może na początku nałożyłaś pełny makijaż, żeby obejrzeć razem film, albo założyłaś najładniejszą sukienkę na nieformalną randkę przy kolacji. Skieruj tę samą chęć, aby im zaimponować, i włóż trochę wysiłku, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej, niezależnie od tego, czy będzie to nałożenie olejku do ciała po prysznicu (podwójna dbałość o siebie!), czy też założenie butów na wysokich obcasach na randkę.

Teraz oboje musicie być na tej samej stronie w tym przypadku. Jeśli włożysz wysiłek, a twój partner nie chce tego zauważyć lub nie stara się zaimponować Ty , jesteś skazany na poczucie niedoceniania. Jeśli jest osobą, która z pewnością powie Ci, jaka jesteś piękna, nawet gdy jesteś nie noś obcasy lub idealnie konturuj (kogo to w ogóle obchodzi, prawda?), a jeśli chcą zawsze napawać Cię dumą i robić na Tobie wrażenie, zasługują na odrobinę dodatkowego wysiłku od czasu do czasu, niezależnie od tego, co ten wysiłek dla Ciebie oznacza.

10. Dokonaj zmiany, zamiast mieć nadzieję, że zrobi to twój partner

Jeśli chcesz, aby twój partner mówił lub robił bardziej romantyczne rzeczy, może to przypominać zrzędzenie, jeśli ciągle prosisz go, aby dał ci więcej. Zamiast ciągle pytać, pomyśl o ile więcej Ty możesz dać swojemu partnerowi. Kiedy jesteś z właściwą osobą, zauważy ona Twój dodatkowy wysiłek i poczuje inspirację, aby w zamian oddać trochę dodatkowego wysiłku. Bądź hojny w okazywaniu uczuć, a jeśli kochasz je bezwarunkowo, udowodnij to.

Jeśli wszystko inne zawiedzie, przypomnij sobie zachowania, które oboje mieliście na początku związku. Pomyśl o tym, jak o nich myślałeś, jak je traktowałeś i jak bardzo chciałeś ich uszczęśliwić. Jeśli będziesz zachowywać się tak, jakby to był początek, być może nigdy nie będzie miał końca. *Wskaż szczęśliwe zakończenie*