Rozmawiałem z terapeutami relacji na temat ultimatum — oto, co powiedzieli

Gdy tylko zobaczyłam zapowiedź najnowszego programu Nicka i Vanessy Lachey na Netfliksie Ultimatum: wyjdź za mąż lub żyj dalej , od razu pomyślałem: och, to nie skończy się dobrze dla nikogo. Więc kiedy serial został wyemitowany, zrobiłem to, co zrobiłaby każda ciekawska i wścibska osoba, i obejrzałem całą serię z pewnością, że każdy związek się rozpadnie i spali. Ku mojemu zaskoczeniu, ultimatum Właściwie zadziałało w przypadku niektórych par i zastanowiło mnie, co sprawiło, że ultimatum w związkach zadziałało w przypadku niektórych par, a nie w przypadku innych? Skontaktowałem się z kilkoma terapeutami relacji, aby uzyskać ich fachową opinię (przeczytaj: ciekawe szczegóły tego, co zwykle się dzieje i dlaczego) i oto co odpowiedzieli:

Czy można stawiać ultimatum w związku?

Zgodnie z oczekiwaniami, terapeuci ds. relacji, z którymi rozmawiałem, otrzymałem wymowną odpowiedź: to zależy. Ultimatum w związkach mogą być pomocne lub szkodliwe, w zależności od ich intencji i sposobu, w jaki są komunikowane. Na przykład niektóre osoby stawiają ultimatum, próbując kontrolować partnera lub potencjalnego partnera i manipulować nim, aby zrobił coś wbrew jego woli, wbrew rozsądkowi lub wbrew harmonogramowi potrzebnemu do odpowiedniego przetworzenia rozwoju związku. Alternatywnie, niektórzy ludzie wpatrują się w coś, co wydaje się ostatecznością, w postaci ultimatum, powiedziała Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, założycielka Grupa Keely’ego , ponieważ ultimatum w związkach może mieć charakter samozachowawczy, jeśli partner stale pozostawia drugiego niespełnionego.

TL; DR: To zależy od intencji stojącej za ultimatum. Jeśli partner stawia ultimatum, aby przejąć kontrolę lub manipulować swoim SO, nie jest to w porządku. Ale jeśli postawią ultimatum, aby wyznaczyć zdrową granicę i zyskać poczucie własnej wartości, jest to w porządku.

Źródło: Pexels | @maksgelatyna

Jeśli to konieczne, kiedy jest właściwy moment na stawianie ultimatum w związkach, a kiedy jest to niewłaściwy moment?

Czy rozmawiałaś już wcześniej ze swoim partnerem o swoich potrzebach, czy też spodziewałaś się, że po prostu będzie wiedział, czego potrzebujesz i założyła, że ​​celowo zaniedbuje te potrzeby? Jeśli to drugie, to czas porozmawiać o potrzebach, a nie stawiać ultimatum. Jeśli jasno określiłeś swoje potrzeby i spotkało się to z negatywną reakcją lub nie zostało wzięte pod uwagę, być może nadszedł czas, aby oświadczyć, że opuścisz związek, jeśli ta potrzeba będzie nadal niezaspokojona, powiedziała Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, certyfikowane przedmałżeńskie wybory interpersonalne

Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę czas. Na przykład, jeśli jesteś zły i kłócisz się ze swoim partnerem, nie jest to odpowiedni moment, ponieważ emocje są wysokie; Jeśli jednak oboje czujecie się wypoczęci, skupieni, uziemieni itp., byłby to lepszy moment, powiedział Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Upewnij się, że mówisz to, co mówisz – może to być trudne w ferworze kłótni! dodał Williamson.

Jak najlepiej poradzić sobie z postawionym ultimatum?

Nierzadko zdarza się, że czujesz się lekko zagrożony, gdy otrzymujesz ultimatum, nawet jeśli jest ono sprawiedliwe, więc Twoja naturalna reakcja prawdopodobnie będzie wynikać z chronienia siebie, a nie zrozumienia partnera. Mając to na uwadze, staraj się nie reagować ze złości lub frustracji. Zamiast tego poproś o wyjaśnienia, ramy czasowe i wszystko inne, co Twoim zdaniem jest dla Ciebie ważne, powiedział Fran Greene , LCSW, autor Ponowna randka z odwagą i pewnością siebie . Możesz powiedzieć partnerowi, że potrzebujesz czasu na refleksję. Dzięki temu będziesz mieć czas i przestrzeń na podjęcie decyzji, czy ich potrzeby odpowiadają Twoim, czy też chcesz kontynuować życie bez nich.

Jeśli ultimatum jest sprawiedliwe, odbiorca powinien bezwzględnie postąpić honorowo i podjąć decyzję w tę czy w drugą stronę tak szybko, jak to możliwe i, miejmy nadzieję, na długo przed datą wygaśnięcia ultimatum, powiedział McMaugh Tierno. W przeciwnym razie spróbuj zrozumieć, co skłoniło Twojego partnera do postawienia ultimatum i porozmawiaj o wyznaczaniu zdrowych granic, a nie o twardych i szybkich oczekiwaniach.

Źródło: Pexels | @ketut-subiyanto

Jak partner może wyrazić, że jego potrzeby nie są zaspokajane, nie stawiając ultimatum?

Podobnie jak w przypadku każdej poważnej i emocjonalnej rozmowy, którą prowadzisz ze swoim partnerem, ważne jest, aby komunikować się w spokojny, pełen miłości i szczery sposób oraz w środowisku, które jest bezpieczne i wygodne dla Was obojga. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest zaplanowanie czasu na rozmowę ze swoim partnerem. McBain zalecił, abyś jasno określił, czego od nich oczekujesz, a także poszukał praktycznych rzeczy, które robią, aby zaspokoić te potrzeby. Są szanse, że Twój partner również będzie czuł się bardziej komfortowo wyrażając swoje potrzeby, a wtedy będziesz mógł pracować nad tym, w jaki sposób możecie częściej brać pod uwagę swoje potrzeby i pragnienia, aby ostatecznie poprawić swój związek. Wspólne podjęcie tych wysiłków pomoże uniknąć stawiania ultimatum w ostateczności.