5-minutowy nawyk przed snem, który może poprawić Twój związek
Kiedy obowiązki dnia codziennego przejmują całą Twoją uwagę, ostatnią rzeczą, na którą możesz mieć energię, jest nawiązanie kontaktu z partnerem pod koniec wieczoru. Twój czołg jest na E i nie jest to żadna z twoich wad, ale spójrzmy prawdzie w oczy: jeśli nie ustalisz priorytetów swojego związku, możesz w ogóle nie mieć dobrego związku. I nie mówię tego, żeby cię przestraszyć – wręcz przeciwnie. Mówię to, aby ci przypomnieć, że chociaż w ciągu dnia możesz nie mieć wielu chwil na prawdziwe nawiązanie kontaktu, te, które znajdziesz, są naprawdę ważne. Wszyscy chcemy czerpać korzyści z bycia w bliskim, pełnym miłości związku, ale wiedza, jak nawiązać kontakt z drugą połówką i znalezienie na to czasu, nie zawsze jest tak łatwe, jak się wydaje.
Wszyscy tam byliśmy – wiemy, że chcemy nadać naszemu związkowi większy priorytet, ale nawet nie wiemy, od czego zacząć. Czasami wydaje się, że wszystkie rady, które otrzymujemy od naszych dziewczyn, obejmują ogromne, rutynowe zmiany lub wielkie gesty, które nie zawsze są osiągalne. Jeśli brzmi to jak coś, z czym możesz się utożsamić, nie jesteś sam. Ale mamy dobrą wiadomość. Znaleźliśmy jeden prosty nawyk, który możesz dodać do swojej rutyny, a dzięki któremu w ciągu tygodnia poczujesz się bliżej swojego partnera. Złoty samorodek? Rozmowa o poduszce przed snem. Zajmijmy się tym.
Co to jest rozmowa do poduszki?
Spójrzmy prawdzie w oczy, po długim dniu czasami jedyne, co chcesz zrobić, to odpocząć i nadrobić zaległości w mediach społecznościowych. To nawyk, do którego wszyscy się przyzwyczailiśmy. Aby uspokoić się pod koniec wieczoru, zaglądamy na Instagram lub TikTok w poszukiwaniu beztroskich treści, które odrywają nasze myśli od stresorów dnia. Chociaż uważam, że bezmyślne przewijanie ma swój czas i miejsce, jestem głęboko przekonana, że robienie tego w łóżku tuż przed pójściem spać to nie to.
Rozmowa do poduszki stanowi alternatywę dla przewijania. Oznacza to, że ty i twój partner odkładacie telefony na bok (lub w zupełnie innym pokoju) i celowo spędzacie czas na rozmowach ze sobą. Słowo klucz jest tutaj zamierzone. Dokonujesz świadomego wyboru, aby priorytetowo traktować swojego partnera w rozmowie telefonicznej, dając sobie nawzajem przestrzeń do dzielenia się tym, co myślisz, oraz decydujesz się być wobec siebie otwarci i bezbronni. Mówiąc najprościej, rozmowa na poduszki to intymna rozmowa, która odbywa się pomiędzy kochankami w łóżku . To właśnie w tym czasie para może dzielić się intymnością, której nie ma z nikim innym. Jeśli zostanie to zrobione dobrze, jest to szansa na bycie autentycznym sobą bez osądzania. A najlepsza część? Wcale nie musi to zająć dużo czasu. Zacznij od kilku minut i pozwól, aby rozmowa toczyła się naturalnie.
Jak to robisz?
Piękno rozmów na poduszki polega na tym, że można je dostosować do potrzeb pary, która to robi, i mogą one zmieniać się z nocy na noc. Jednakże, eksperci sugerują utrzymywanie tematów beztroskich, ale napędzanych emocjami (inaczej: mających na celu zbliżenie się do twojej osoby). Zachowaj ciężkie tematy na stół. Czaty te można porównać do początek związku kiedy wciąż uczysz się o swoim nowym partnerze. Wykorzystaj ten czas, aby podzielić się czymś nowym i nauczyć się czegoś nowego, nawet jeśli masz za sobą lata razem. Jeśli miałeś szczególnie ciężki dzień, podzielenie się chichotem ze swoją osobą może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby zresetować.
Bez względu na to, czego szukasz, rozmowa na poduszki może być dla każdej pary. Oto kilka pomysłów, jak zacząć:
- Wybierz temat i omów ulubione tematy — pora roku, miejsce, do którego byś pojechał, gdybyś mógł pojechać gdziekolwiek, najlepszy film wszechczasów itp.
- Wymień 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w danym dniu lub tygodniu
- Wymyślajcie sobie nawzajem historie
- Wypróbuj „konwersację ABC” – jedna osoba zaczyna od zdania rozpoczynającego się na literę „A”, a druga musi dodać do niego zdanie rozpoczynające się na „B”. Będziesz chodzić w tę i z powrotem, aż dojdziesz do końca alfabetu, a z każdą mijającą literą będzie coraz bardziej absurdalnie i głupio.
Jakie są korzyści?
Mimo że jesteśmy połączeni ze światem dzięki mediom społecznościowym, spędzanie tak dużej ilości czasu na naszych urządzeniach może sprawić, że poczujemy się wyjątkowo odłączeni od naszych partnerów. Rozmowa do poduszki przez cały tydzień to świetny sposób na ponowne nawiązanie kontaktu z drugą połówką i być może dowiedzenie się o niej czegoś nowego, niezależnie od tego, jak długo jesteście razem. Nie jest tajemnicą, że celowe spędzanie czasu ze sobą bez zewnętrznych zakłóceń może sprzyjać bliskości, której w przeciwnym razie być może nie doświadczylibyśmy. Rozmowa do poduszki to świetny sposób na nadanie priorytetu partnerowi i związkom. Kiedy już przyzwyczaisz się do wspólnego spędzania czasu przed snem, zaczniesz niecierpliwie czekać na ten nieprzerwany czas dla par i prawdopodobnie zbliżysz się do siebie bardziej, niż czułeś od dłuższego czasu.
Pary, które wprowadziły rozmowę do poduszki do swojej cotygodniowej rutyny, zauważyły pozytywne zmiany w ciągu tygodnia. Badania pokazują że rozmowa do poduszki zwiększa poziom oksytocyny w mózgu, znanej również jako hormon więzi. Pozwala to parom poczuć się bliżej emocjonalnie, poczuć większą więź ze swoim partnerem, ponieważ zaczęli się o nim więcej dowiadywać i zwiększyć pragnienie fizycznej intymności. Chociaż celem rozmów do poduszki niekoniecznie jest seks, może to być mile widziany rezultat. Jeśli mnie pytasz, brzmi to jak zwycięstwo dookoła.
Inne nawyki do rozważenia
Nie mogę wymyślić lepszej okazji do celowego spędzenia czasu ze swoim partnerem niż tuż przed snem. Czy jest lepszy sposób na odprężenie się od stresów dnia niż beztroska pogawędka ze swoim partnerem? Jeśli chcesz pójść o krok dalej w grze w rozmowy na poduszki, rozważ wprowadzenie tych prostych zmian i zobacz, jak bardzo możesz w mgnieniu oka zbliżyć się do swojego partnera.
- Ładuj telefony w innym pokoju przez noc
- Wynieś telewizor z sypialni
- Pobierz aplikację Card Decks firmy Gotten Institute, aby uzyskać ciekawe pytania do wspólnego omówienia
