Trudne wyzwanie 75 zostało stworzone dla mężczyzn – Operacja 66 została stworzona dla kobiet

Niczego nie przekreślam. Albo idę na całość, albo nie przejmuję się tym (czasami z błędem): rywalizuję z obsesją Moniki Geller na punkcie sprzątania i jestem znana z wypróbowywania wszystkich trendów treningowych pod słońcem – od CrossFit i półmaratonów po Pickleball i taniec na rurze — kiedy (jak wiemy) spacer gorącej dziewczyny i podstawowe podnoszenie ciężarów będzie w porządku. Podczas gdy moje podejście typu „wyjdź na całość lub idź do domu” zaintrygowało mnie 75 Hard Challenge, dziennikarka odnowy biologicznej we mnie trąbiła na alarm i mówiła mi, żebym zwracała uwagę na znaki ostrzegawcze, że jest to zbyt ekstremalne. Kiedy więc dowiedziałam się o Operacji 66, wyzwaniu stworzonym przez kobietę dla kobiet (ale także wszystkich), aby pomóc w budowaniu zdrowych nawyków na całe życie, od razu zaświeciła mi się zielona flaga.

Poczułem, że chcę dużej zmiany w swoim życiu; Chciałem stać się osobą, jaką zawsze sobie wyobrażałem, wyjaśnił twórca wyzwania wellness, Angelina Nicolle . Potrzebowałem wyzwania, które pomogłoby mi to osiągnąć, a 75 Hard nigdy tak naprawdę nie wydawało mi się, że pasuje do mojego stylu życia. Kiedy usłyszałam, że nawyk staje się automatyczny w ciągu 66 dni, postanowiłam rzucić sobie wyzwanie przez 66 dni i stworzyć nawyki, które moim zdaniem pomogą mi w pełni wykorzystać mój potencjał. Sprzedałeś już? Czytaj dalej, aby poznać szczegóły Wyzwania Operacji 66, w tym opinie ekspertów na ten temat i wskazówki, jak spróbować.

Konsultacje ekspertów

W PrettyWomanFace wierzymy, że porady dotyczące dobrego samopoczucia powinny opierać się na dokładnych, popartych naukowo informacjach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość podejmowania świadomych decyzji dotyczących ich zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego priorytetowo traktujemy konsultacje z zaufanymi, wiarygodnymi ekspertami, aby każda treść była niezawodna i wzmacniająca.

Co to jest Operacja 66?

Operacja 66 to pomysł Nicolle na 66-dniowe wyzwanie wellness, które opracowała, aby pomóc kobietom w ustanowieniu trwałej praktyki dobrego samopoczucia (szybkie rozwiązania, odejdź). Aby ukończyć wyzwanie, Nicolle przedstawiła sześć prostych zasad lub nawyków, których należy przestrzegać przez 66 dni:

1. Wypij 16 uncji wody z samego rana
2. Unikaj mediów społecznościowych/czasu przed ekranem przez pierwszą i ostatnią godzinę dnia
3. Wykonuj 45-60 minut ruchu (może to być dowolny rodzaj ruchu, który lubisz)
4. Poświęć 30–60 minut na swój osobisty cel lub hobby (coś poza szkołą lub pracą)
5. Rozciągaj się przez 10 minut
6. Przyjmij dietę 90/10, w której 90 procent Twojej diety składa się z całych, nieprzetworzonych składników, a pozostałe 10 procent pozwala sobie na to, na co masz ochotę (w tym alkohol).

Badania wykazały, że nawyk staje się automatyczny po około 66 dniach, dlatego celem jest, aby po zakończeniu wyzwania te sześć nawyków zostało zakorzenionych w Twojej rutynie – powiedziała Nicolle. Ale Operacja 66 to nie tylko jednorazowe wyzwanie; nie ma to być coś, co robisz raz i nigdy więcej. Jest to raczej impuls do wprowadzenia trwałych pozytywnych zmian w swoim życiu, długo po upływie 66 dni. Jak podkreśliła Nicolle w Film z TikToka , Został zaprojektowany, aby zmienić Twoje życie.

@angelinanicolle

ŁUK ZIMOWY ⏰‼️

♬ oryginalny dźwięk – angelinanicolle