15 rzeczy, które pomogą zmniejszyć stres po zerwaniu

Zerwania są trudne. Jest to coś, czego większość z nas doświadcza w swoim życiu. Znalezienie odpowiedniej osoby to wyzwanie, które nie następuje szybko i wymaga rozejrzenia się. Zerwania są najgorszą częścią tej podróży. Czasami są brudne, bolesne i mogą być niezwykle stresujące. Wiedz, że z biegiem czasu sytuacja się poprawi i możesz od tego odejść. Jest nawet kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc proces gojenia i przejść przez to trochę lepiej.

Dla niektórych, jeśli stres nie jest odpowiednio obsługiwany, proces regeneracji może trwać znacznie dłużej. Ważne jest, aby dbać o siebie w tych trudnych czasach i upewnić się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby leczyć. Może to czasami obejmować spalenie wszystkiego, czego dotknęli, ale dla innych może to być proste zamknięcie, którego potrzebują. Dla każdego nauka radzenia sobie ze stresem związanym z sytuacją jest jedną z najważniejszych części.

Dbanie o siebie jest istotną częścią procesu leczenia. Będziesz musiał przyzwyczaić się do mówienia, że ​​nie masz chłopaka, nie mając go cały czas przy sobie i przyzwyczaić się do bycia we własnym towarzystwie. Jest to trudne, ale poświęcając trochę czasu na poznanie siebie, zyskasz pewność siebie, siłę i wytrwałość w przypadku każdego innego życiowego wyzwania, które powinno nadejść na twoją stronę. Zredukuj stres i dowiedz się więcej o sobie w tej niezręcznej fazie życia!

Oto 15 rzeczy, które mogą pomóc zmniejszyć stres po zerwaniu.

15 Talking It Out

Nie ma nic złego w zwykłym szukaniu przyjaciela lub członka rodziny, który wysłucha twojego niespokojnego umysłu. Jak myślisz, dlaczego istnieją psychologowie? Rozmawianie z kimś o problemie jest niezbędne w procesie leczenia, ponieważ pozwala przetworzyć swoje uczucia. Dyskutując o tym, co się stało, i omawiając to ponownie ze współczującym przyjacielem, możesz w rzeczywistości przepracować stres i niepokój, gdy o tym więcej mówisz. Może się okazać, że wyjaśniasz, dlaczego rozstanie było tak bardzo bolesne, czego nie zdawałeś sobie sprawy, dopóki nie wyszło z twoich ust! Podświadomość jest pod tym względem zabawna; Dopiero gdy opuścisz swoje mury, zaczniesz zdawać sobie sprawę z tego, co naprawdę cię niepokoi. Podczas rozmowy możesz nawet wymyślić rozwiązanie swojego problemu i zdać sobie sprawę, że wszystko, czego potrzebujesz, to się go pozbyć i zdjąć ciężar z ramion!

14 Zaczerpnij świeżego powietrza

Świeże powietrze to naturalna terapia. Wyjdź ze swojego dusznego domu i idź na spacer po okolicy lub do pięknego parku w pobliżu! Po rozstaniu wiele osób zostanie w swoim domu i będzie chciało po prostu zwinąć się w kłębek i poczuć się źle. Ale wraz z przebywaniem w domu powietrze staje się duszne od ciepła i aromatów żywności, które mogą wywoływać uczucie ospałości. Wyjście z domu i oddychanie świeżym powietrzem zapewnia organizmowi dobre dotlenienie, udrażnia płuca i wywołuje uczucie jasności i energii. Filtrowane powietrze nie jest „naturalne” z jakiegoś powodu; aby naprawdę doświadczyć świeżego powietrza, naprawdę musisz go zdobyć. To także świetny pretekst, żeby wydostać się z domu. Poruszaj się, a stres zacznie zanikać, gdy twój umysł zajmie się innymi rzeczami. Nie sprawi, że zapomnisz o zerwaniu, ale może pomóc ci uświadomić sobie, że poza obecnym zranieniem są inne rzeczy w życiu.

13 Pamiętaj o dobru

Jeśli zerwanie nie było twoją winą i właśnie się zakończyło, ponieważ coś nie mogło zadziałać, czasami trudno jest uniknąć myślenia „co mogłem zrobić lepiej?” Ten rodzaj myślenia sprawi, że zaczniesz zwątpić w siebie i zaczniesz tracić pewność siebie. Unikaj tego tak bardzo, jak tylko możesz, pamiętając o dobrych rzeczach w związku, a nie o niefortunnym zakończeniu. Zaakceptuj dobre czasy tak, jak dokładnie są: dobre czasy. To może sprawić, że myślisz bardziej pozytywnie o związku i pamiętasz, że chociaż się skończył, były w nim dobre części. Oczywiście, biorąc to pod uwagę, pamiętaj o dobrych czasach, ale nie tęsknij za czymś, co się skończyło. Możesz to przegapić, zapamiętać, płakać z tego powodu, ale nie pozwól sobie na myślenie, że to była jedyna dobra rzecz, jaka kiedykolwiek ci się przydarzyła. Życie toczy się dalej i wkrótce ty też! Zostaw swój dawny związek w dobrym tonie i rozwijaj się z niego!

12 Ćwiczenie

Kiedy jesteś smutny i zdenerwowany, ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, jest pójście na siłownię i wykonanie treningu, ale trening może być właśnie tym, co poprawi Ci samopoczucie! Badania dowiodły, że ćwiczenia zmniejszają stres, dodają energii i sprawiają, że jesteś zdrowszy! Jeśli potrafisz znaleźć motywację, by wstać z kanapy i pójść na siłownię lub wyjść pobiegać, jesteś na dobrej drodze do wyzdrowienia! Ćwiczenia mogą być również świetnym sposobem na pozbycie się złości, jeśli rozstanie było złe. Dołącz do klasy kickboxingu! To świetny sposób, aby się poruszać, trochę poćwiczyć i uwolnić część stłumionego gniewu i przepełnionych emocji. Zamiast wyładowywać złość na tyradach na Facebooku i zawstydzać się później, wyślij ją na zajęcia, które również mają na celu zapewnienie Ci zdrowia i kondycji! Wytrzyj tę złość i emocje!

11 Przekąska w prawo

Uczucie zdenerwowania i zestresowania jest śliskim zboczem do słabego podjadania. Chipsy, lody, słodycze, napoje gazowane i czekolada wydają się wtedy świetnym wyborem, aby cię pocieszyć, ale prawda jest taka, że ​​na dłuższą metę sprawią, że poczujesz się gorzej. Jeśli naprawdę musisz, pozwól sobie na jeden dzień żałoby i złą przekąskę, ale potem idź do sklepu spożywczego i kup zdrowe i pyszne przekąski. Domowe guacamole i pełnoziarniste chipsy pita to doskonała przekąska, a także owoce w całym domu. Są to łatwe przekąski, które są dobre dla Ciebie i są dostępne. Jeśli musisz zejść z drogi, aby zrobić przekąskę, najprawdopodobniej nie będziesz do tego dążyć. Wypełnij lodówkę i spiżarnię zdrowymi, domowymi przekąskami. Szybkie wyszukiwanie w Google pokaże Ci mnóstwo opcji! Istnieją nawet produkty, które mogą zmniejszyć stres (doskonałym przykładem są jagody)! Pozbądź się stresu i dobrze przekąskę! Może nawet dobrze byłoby powiedzieć sobie, że zdrowe odżywianie sprawi, że następnym razem będziesz wyglądać o wiele lepiej, gdy spotkasz nowego byłego.

10 Odpręż się

Jednym słowem: spa. Przyczyną istnienia uzdrowisk jest to, że istnieją po to, aby zmniejszyć stres i napięcie ludzi. Pozbądź się supełków z pleców, weź aromatyczne i lecznicze olejki wmasowane głęboko w mięśnie i zafunduj sobie manicure lub pedicure. Osiągnięcie punktu, w którym czujesz się zrelaksowany, a także dobrze czujesz się ze swoim ciałem (wyglądem i samopoczuciem), wpłynie pozytywnie na morale i zmniejszy stres po zerwaniu. Jeśli nie masz pieniędzy, aby wydać na pełnowartościowy pakiet spa, skup się na tych, w których poczujesz się najlepiej. Dla większości masaż będzie najlepszym sposobem na pozbycie się napięcia i odprężenie. Niektóre uniwersytety i uczelnie pobierają mniejsze opłaty za masaże, ponieważ studenci nadal ćwiczą. Sprawdź takie miejsca, jak te, jeśli chcesz ograniczyć wydatki. Może się nawet okazać, że zabranie ze sobą przyjaciela sprawi, że będzie to przyjemniejsze i odciąży twój umysł od stresu.

9 Znajdź futrzanego przyjaciela

Jeśli masz w życiu psa, kota lub inne kochające zwierzę, świetnym sposobem na zmniejszenie stresu jest przebywanie z nimi. Chociaż zwierzęta nie potrafią rozumować i mówić jak ludzie, badania wykazały, że spędzanie czasu ze zwierzętami może pomóc zmniejszyć stres. Jest coś pocieszającego w świadomości, że jest tam dla ciebie obecność, która cię kocha bez względu na wszystko. Zwierzęta są lojalnymi stworzeniami i wyczują twój smutek. Samo głaskanie zwierzęcia może uwolnić w mózgu substancje chemiczne, które zmniejszają stres. To prosty i przyjemny sposób na oderwanie się od zerwania. Potrzebujesz życzliwego ucha, aby wysłuchać swoich nieszczęść? Zwierzę zawsze będzie cię słuchać i nigdy nie będzie się nudzić tym, co mówisz. Jasne, mogą nie rozumieć, ale rozmowa z nimi może pomóc. Jeśli nie masz zwierzęcia, być może Twoja rodzina lub przyjaciele mają takie, którym możesz się cieszyć! Jeśli nie, istnieją możliwości, które pozwolą ci na wolontariat ze zwierzętami, a nawet są zwierzęta specjalnie przeszkolone do terapii. Znajdź futrzanego przyjaciela i zredukuj stres!

8 Traktuj siebie

Czy było coś, czego twój były nigdy nie chciałby zrobić, czy też zawsze odradzał ci kupowanie tej jednej rzeczy? Teraz jest czas, aby cieszyć się wolnością od więzów związku. Jasne, to nadal bolesne i stresujące, że musiałeś doświadczyć zerwania, ale dlaczego nie cieszyć się tym, co teraz możesz? Być może karmi się nałogiem (książki, lakier do paznokci, biżuteria, kubki do kawy), z którego twój były zawsze mówił, że powinieneś przestać. To może być prezent od Ciebie! Tylko dlatego, że zakończył się jeden związek, nie oznacza, że ​​musisz go zakończyć ze sobą! Zafunduj sobie coś, co sprawi Ci przyjemność i skupi się na Tobie! Być może nie jest to coś, co musisz kupić, ale może Twój były odmówił pójścia z tobą na koncert jakiegoś muzyka lub nawet nie poszedłby na zajęcia taneczne, gdyby świat od tego zależał. Bez względu na to, co to jest, zrób to! Zasługujesz na to, by zafundować sobie pomoc w zmniejszeniu stresu.

7 Odrzuć rzeczy

Jak to się mówi, „poza zasięgiem wzroku, z pamięci”. To samo dotyczy zerwania. W miarę rozwoju relacji powstaje wiele wspomnień. Nie oznacza to, że musisz na zawsze próbować pozbyć się tych wspomnień ze swojego umysłu, ale może zmniejszyć twój stres, jeśli odłożysz je do czasu, aż zostaniesz na tyle uzdrowiony, by spojrzeć wstecz na te wspomnienia. Jeśli zebraliście trochę rzeczy z waszego czasu, zróbcie pudełko i odłóżcie je na bok. Zbierz to wszystko, ciesz się wspomnieniami i obejmij swój smutek (bycie smutnym nie jest złe, może być częścią procesu). Następnie odłóż pudełko w miejsce, w którym nie będziesz go widzieć każdego dnia i wróć do robienia własnego życia. Zamiast zwiększać stres za każdym razem, gdy zobaczysz przedmiot, odłóż go na razie do czasu wyleczenia. Nie ma nic złego w pójściu dalej.

6 Uzdrawiaj relacje

Czy Twój związek pochłaniał dużo czasu i odkryłeś, że spędzasz więcej czasu ze swoim byłym niż z rodziną lub przyjaciółmi? W czasach smutku to oni będą przy nas bez względu na wszystko. Nawet jeśli zostawiłeś ich wiszących, jeśli są twoimi prawdziwymi przyjaciółmi, wybaczą ci i będą chcieli dla ciebie tego, co najlepsze. Napraw te utracone więzi z matkami, siostrami, najlepszymi przyjaciółmi i wszystkimi, których teraz potrzebujesz w swoim życiu. Spędzanie czasu z tymi ludźmi pomoże ci zdać sobie sprawę, że chociaż twój jeden związek się skończył, nie musisz się stresować, ponieważ jest wielu innych, którzy zawsze będą przy tobie! Spotkaj się z tymi ludźmi i porozmawiaj z nimi o swoich ranach i stresie, ale pamiętaj, aby dowiedzieć się także, co robią w swoim życiu! Pozwoli im to nie tylko poczuć się kochanymi i wysłuchanymi, ale także pomoże ci zintegrować się z ich życiem i nie utknąć w obsesji na punkcie tego, co się stało. Uwolnij ten stres i uzdrawiaj swoje relacje!

5 Unikaj tego wszystkiego

Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć stres po zerwaniu, jest ucieczka. Nie muszą to być wystawne wakacje ani ekstremalna podróżnicza przygoda, ale opuszczenie rodzinnego miasta lub miasta może być terapeutyczne, aby oczyścić umysł. Nie będzie żadnych drobiazgów przypominających o rozstaniu, ponieważ jesteś w nowym miejscu, w którym przypomnienia nie będą tak częste. Zaplanuj wyjazd na kilka dni (lub po prostu weekend) i znajdź fajne rzeczy do zrobienia podczas nieobecności i zacznij tworzyć nowe wspomnienia. Niezależnie od tego, czy wyjeżdżasz sam i spędzasz trochę czasu dla mnie, czy też zabierasz ze sobą najbliższych przyjaciół, aby się zabawić i przeżyć dobre czasy, czas wolny pomoże ci poczuć się lepiej i móc wrócić i poradzić sobie zerwanie z nowo odkrytą siłą. Poczujesz się jak nowa osoba.

4 Joga

Joga jest badana od wielu lat i nieustannie udowadnia, że ​​przynosi wiele korzyści. Jednym ze sposobów jest to, że pomaga zmniejszyć stres! Rozciąganie i pozy, które wykonujesz podczas swojej praktyki, złagodzą napięcie w twoich ramionach (gdzie większość ludzi nosi swój stres), plecach, ramionach, twarzy i wszędzie tam, gdzie możesz być spięty. Joga nie tylko koncentruje się na rozciąganiu mięśni, ale także poświęca dużo uwagi oddychaniu. Skupienie się na oddychaniu dostarcza mózgowi tlenu i pomaga się zrelaksować. Większość zajęć jogi, na które uczęszczasz, będzie odtwarzana delikatną, relaksującą muzykę. Instruktor poprowadzi Cię, podpowiadając, kiedy odrzucić myśli, a kiedy skupić się na ciele. Joga to świetny sposób na oderwanie się od rozstania i zrobienie czegoś dobrego dla ciała, co zmniejszy stres i sprawi, że poczujesz się lepiej!

3 Herbata

Od wieków wiadomo, że herbata pomaga w wielu dolegliwościach. Istnieją herbaty na bóle głowy, brzucha, utratę wagi i prawie wszystko inne! Oprócz wrażeń terapeutycznych, które odczuwasz podczas trzymania ciepłej filiżanki herbaty, niektóre składniki herbat mogą również działać w kierunku zmniejszenia stresu. Szukaj takich składników jak lawenda, mięta pieprzowa, rumianek i korzeń kozłka! Wiadomo, że lawenda działa kojąco i relaksująco, mięta pieprzowa działa uspokajająco, a także wspomaga trawienie, rumianek może zmniejszać niepokój, a korzeń kozłka jest składnikiem uspokajającym, który może wywoływać uczucie senności. Każdy z tych składników herbat pomoże zmniejszyć stres. Poszukaj herbat rooibos lub herbat ziołowych, jeśli chcesz coś bez kofeiny lub z niewielką ilością, ale jeśli chcesz trochę kopa, jednocześnie zmniejszając stres, poszukaj czarnej lub zielonej herbaty! Pozbądź się stresu przy filiżance ciepłej herbaty!

2 Wanny

Dla niektórych kąpiel to świetny sposób na pozbycie się stresu. Po prostu zanurzenie się w gorącej wodzie z zapalonymi świecami wokół ciebie i być może muzyka jazzowa w tle wystarczy, aby odepchnąć stresujące myśli. Jeśli chcesz, aby Twoja kąpiel była o wiele bardziej terapeutyczna, poszukaj soli Epsom lub kul do kąpieli! Są one zwykle wykonane z naturalnych składników, które wchłaniają się w skórę i łagodzą napięcie mięśni. Dodatkowym atutem jest wyćwiczenie tego napięcia, tak aby po wyskoczeniu z wanny i rozgrzaniu się w szlafroku lub w łóżku poczuł się bardziej zrelaksowany. Niektóre kule do kąpieli mają również zapach, który jest wydzielany po rozpuszczeniu w wodzie. Są podobne do olejków eterycznych, a zapachy, takie jak lawenda i mięta, wypełnią powietrze i uspokoją!

1 Zdobądź zamknięcie

Być może coś źle się skończyło i żałujesz, że nie powiedziałeś czegoś, czego nie zrobiłeś. Zamknięcie się może być ważne, aby przejść dalej i zmniejszyć stres, którego doświadczasz. Wypróbuj powyższe wskazówki, aby uniknąć stresu, a jeśli nadal nie czujesz się lepiej, możesz spróbować dotrzeć do tej osoby. Być może byłoby w porządku, gdybyś do niego zadzwonił lub umówił się na omówienie spraw. Spróbuj im wytłumaczyć, że to naprawdę pomogłoby zmniejszyć stres i zamknąć sytuację. Jeśli zerwanie jest nieco bardziej skomplikowane, a skontaktowanie się z nim jest prawdopodobnie złym pomysłem, świetnym sposobem na zakończenie jest napisanie do niego listu. Napisz list o wszystkim, co czujesz, o tym, jak próbujesz sobie z tym poradzić i dlaczego nadal czujesz się zestresowany. W rzeczywistości nie musisz wysyłać listu; czasami wystarczy po prostu napisać. Jeśli uważasz, że wysłanie tego byłoby dobre i nie obchodzi cię, czy to przeczyta, czy wyrzuci, to zrób to! Zdobądź to zamknięcie, abyś mógł kontynuować swoje życie bez stresu. Zasługujesz na to!